今天看到译心非常精微的关于愧疚情绪里面的信息，很有感觉和触动，我自己有体验，就简单扫描发现：
我自己过去无意识中会有这些信息，
比如：我经常会在与人交往时，发生了冲突，然后感觉很不安，甚至都不分是不是我的责任，主动找对方道歉，求和好。
以前那样做，我也经常会发现自己很难受，很被动，好像在别人面前有点憋屈，甚至有卑微的感觉。但是自己不知道为什么会有这种感觉，更不知道自己为什么面对冲突和矛盾，自己总是先缴械投降，试图用讨好、做个好人来换来跟别人之间的那份和平。
现在有了觉知，觉察了当时的感觉和想法。
我发现，跟别人有冲突或者有矛盾的时候，我感觉如果不去赔礼道歉，不去讨好，
➡️别人就会不理我；
➡️不理我了，我就会一个人；
➡️一个人就会很难受；
➡️就会很孤独；
➡️就会没人爱；
➡️就会活的很惨；
➡️就会很不安；
➡️就会一切都完了；
……
而如果去跟别人主动求好了，
➡️别人就会感觉好了；
➡️别人感觉好了，就会对我好；
➡️就会觉得我好；
➡️就会喜欢跟我在一起；
➡️我就会有好的关系；
➡️我就会觉得不孤单；
➡️我就会是大家眼里人缘好的人；
➡️我就会是个好人；
……
一觉察我发现，原来在关系中，面对冲突主动赔礼道歉，讨好别人，是因为我怕别人觉得我不好，怕别人会因为起了冲突就不理我，不喜欢我，怕没有这份关系，怕我一个人孤独。
看因果：
起了冲突，我总是先道歉，因为我怕别人不理我，怕失去那份关系，怕面对没有关系的时候，一个人孤独的感觉，怕自己没人喜欢没人爱，怕体验那样很惨的感觉。
我以为别人感觉好了，就会对我好，就会善待我，所以我需要让别人感觉好，这样我就能被好的对待。别人对我好，就说明别人觉得我好，别人觉得我好，我就是好人。
真的是这样吗？荒谬因果：
别人自己感觉好了，就一定会对我好吗？过去我感觉很信这个，因为我觉得过去很多时候，好像别人开心或者状态好，就会对我和颜悦色一些，我就理解为别人觉得我好了。所以我一直很信这个因果，一直这样去处理人际关系。
而真的是这样吗？你让一个人感觉好了，他就一定会好好对待你吗？一个人对你好，你就能说这个人觉得你是好人吗？就能说这个人很喜欢你，很接纳你吗？
这个明显荒谬啊，一个人对你好，怎样的好法？和颜悦色，态度好，那很可能是表面的态度，而非对你这个人的真正看法。你这个人好不好？是别人对你的态度决定的吗？当然不是。你好不好是你自己决定的，不是别人一句话或者一个态度决定的。
为什么我这么深信：别人对我的态度就决定了我好不好呢？现在想起来，我很小的时候，一直觉得别人都看不起我爸，我也一直就会觉得我爸没能力。我觉得别人怎么看我爸，我爸就是怎样的，这样看来我在这个认识之前就已经有这个认知依据了。那更早是什么时候呢？我想起来了，是我刚出生的时候，家里人有说要送走我：别人说要送走我（对我的态度），就是不喜欢我，就是觉得我不好了，我好怕别人觉得我不好。
我深深相信了：别人如何对待我，别人的表情，别人对待我的方式的好还是不好，都是在说我好还是不好。所以这么多年，我一直那么费力地讨好别人，是因为我出生时候就相信了别人对我的态度，就决定我好还是不好了。
我终于明白：过去为什么我一看到别人对我态度不好，我就立马很惊慌，立马很不安了。真的是分分钟地勾起了核心心碎的“痛”啊！所以跟别人相处，尤其是我觉得是我生命中的权威，我一直好怕他们觉得我不好。因为他们知道我不好了，分分钟就会把我送走（抛弃）。我过去面对这种发现别人觉得我不好的场景，马上要采取行动，让别人喜欢我，我就盯着别人的态度去发力，我觉得得让别人觉得好了，我才能安全。
比起心里那个怕别人觉得自己不好会抛弃我，不安全、恐惧的痛，我会觉得讨好、卑恭躯膝、主动赔礼道歉啊，这些都还可以忍受，所以，主动采取这些方式来让别人觉得我好，以此来体验我好。
而为什么我一出生就觉得我不好了呢？如果我没有相信自己不好，我不觉得我不好，那么别人要送走我，那我会怎样反应？ 我大概率会认为别人不是人，反抗和控诉别人，我的防御模式大概率是抗争，而不是讨好。从我自己的防御模式反推，我大概率在出生前就已经觉得我自己不好，就已经有了这层数据了！
说明核心心碎事件里，别人说要把我送走的时候，我已经有我觉得自己不好的信息了，带着这个信息，我会解读别人要送走我，就是因为我不好。
别人说要送走我的时候，我已经觉得我不好了，我已经自己心虚了，我觉察到我好怕承认我不好，不好了就要被惩罚，我好怕被惩罚，太深重了，我觉得我好像生来就有罪一样，说起“罪人”这两个字，我顿时感觉到毛骨悚然！
我来到这个世界，带着深深地觉得我不好，深深地相信我要被惩罚。人生第一件重大受伤事件是别人要把我送走，这个别人是我们家的男性权威，也就是这个奠定了我跟男性或者权威最初的互动模式，在此后的人生中，我面对领导和权威，心里总有一道无法逾越的鸿沟，我感觉不敢靠近他们。今天我终于找到了这个问题的根源。
虽然小时候最终我并没有被送走，但是我却因此一直觉得别人对我的态度，会决定我的生死性命。所以就拼命在关系中去让别人觉得我好，来体验我好，却不去看自己其实早已相信了自己不好。同时因为我天然不敢真的靠近权威，所以每次讨好和迎合中，我自己内在是非常分裂和拉扯的！可想而知，我跟权威的关系会有多么扭捏，多么消耗我！
今天，我又一次清晰地看到我的防御模式，不同以往，这个发现，我竟然很兴奋，我觉得太棒了！我又解锁了我的一个防御模式，并且跟我核心心碎事件对上了！太开心了，生命又迎来一份自由的曙光！
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