感恩今天在睡前发布了一篇1000＋字的公众号文章
我刚刚完成了英语口语打卡，我以为只要花5分钟，没想到我花了15分钟（因为有些单词发音不准反复多练了几次）。
现在是22：43，我认为这个时间点应该是隔离手机准备睡觉了。我也本来想着说将今天想表达的内容留到明天再来写。可是，我的内心又觉得如果不把今天的感悟和思考及时记录下来的话，总觉得无法入睡，因为总会惦记着，同时也会担心明天就没有现在的表达欲了。
今天中午本来是打算约Lexi一起去美术馆和图书馆的。可是，今天遇到了暴雨，所以我们的活动就取消了。
下雨天很适合睡觉。当我睡了半个多小时午觉后，我发现我的内心有失落感，不知道要干什么。但是，我的潜意识告诉我：出门。
我往往待在家里会更容易胡思乱想。所以，我更愿意选择我书吧或图书馆待着。于是，我今天的计划安排是先去书吧学习再到健身房上课。
值得庆幸的是，当我出门时，并没有下雨。我骑着单车到家附近的书吧，准备开始我的完成学习任务。
当我习惯性的想要先掏出手机看看时间时。我翻遍了书包也没有找到我的手机，这时候我意识到：芜湖，我没带手机！
我的内心瞬间感到焦虑和不安。这是，我脑海中出现两个想法①回去回家拿手机②完成学习任务再回家拿手机。
我不断说服自己选择第二个想法：你看外面还下着小雨，回去多麻烦呀。没有手机的干扰可以让你更加专注。
我察觉到我的不安感来自于担心错过微信的重要消息以及不知道时间的不确定性。但是，我仔细想了想，今天是休息日，其实也并没有很重要的事情要用手机处理，所以我就静下心来，专注于学习。
当我学习了一段时间之后，我想要放松。在之前，如果我在有手机的情况下，我一定会拿出手机查看消息。但是，现在我却从书架上取了一本我感兴趣的书《熵减法则》。我大概看了一下目录，我觉得这本书能够对我目前面临的课题带来一些新的思考角度。
我大概看了一会书之后就准备去健身房了。我发现自己已经忘记要回家拿手机这件事。因为，其实没有手机，我也能够做好多事儿。
我跳了1个小时的燃脂操后我回到家查看手机：果然，确实没有什么很紧急重要的消息要我处理。我从出门到家在外和手机隔离了5个小时。
在这5个小时里，我对手机的使用有了新的思考：我察觉到自己平时对手机的依赖感已经超乎我的想象，我会无意识的总是想拿起手机看看消息。一天当中我很少有设置和手机隔离时间的习惯。
在今天与手机隔离了5个小时里，当我走路时，我发现我更能够留心观察和体会周围的环境，这种感受能够让我体会内心的平静和当下的美好。例如，我能感受到雨后湿润的新鲜空气，窗外的夜景在毛细雨中显得朦胧……
通过今天的经历和思考我愿意培养设置隔离时间的新习惯：①早起后1小时不看手机 ②睡前半小时不看手机 ③如果下班后时间允许，我会选择去自习室1个小时，不带手机。
通过逐渐摆脱对手机的依赖感，我相信我能够获得更多内心的平静、感受当下和享受独处。
表达完今天的感悟和思考后，我感受到很轻松愉悦✨。明天又会是美好的一天，晚安。
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