我们老家人在一起说话，每个人的声音都很高，孩子们小时候听到外公外婆和亲戚们在我家聊天，孩子的感觉是他们在骂架，先生的感觉是我老家人说话很吵。
乡下老家大多数人都习惯高声聊天，容易起高腔，习惯用声音压人，长期影响，我也无形中会有所传承，这几年逐渐意识到其不好的一面，尤其与先生的交流中感觉明显。
以前温柔待我的先生，相处久了，跟我说话不再温柔，硬了很多。除两人亲热时仍柔情满怀外，日常生活中，我们一般难以平和友好地沟通。尤其偶尔躺在床上讨论事情时，三句话不到就容易起高腔，彼此无法再谈下去。久而久之，我们的沟通变少了，同时尽量回避沟通，彼此慢慢陌生。
去年经过跑步及轻断食将身体调好后，我不知从什么时候强烈意识到，生气、发脾气、起高腔，伤人又伤己，于是下定决心改变。
跟家人说话，声音开始变小变柔，我的变化先生慢慢看到，也感受到了，他回应的声音也相应有所变化。
但睡前躺在床上聊天时，我小声说话，他还会习惯按照白天说话的音量跟我聊，这时我的反应就特别大，只要一听到他声音稍大，无论他讲的多好，我都无法再听下去。在我多次表达自己感受，同时在我轻声细雨的感染下，先生的声音慢慢开始跟我同频。
两人说话声变柔和后，说话、聊天中感觉流动的都是温情，沟通变的顺畅，甜蜜开始重现。
与孩子交流中，当我柔声与他们对话时，孩子们往往被我慈母般的爱融化，空气里流淌的都是母子的欢声笑语，这是我童年所向往的家的氛围，我要努力营造，努力践行！
与母亲的沟通是最难的，因为母亲容易动怒、发脾气。以前，她朝我凶狠时，我回她的话，自然习惯以同样的音量回过去，否则就会不舒服，委屈。
自从觉察力变强后，只要一起高腔，立马会觉察到自己的心痛。深刻感受到动怒、发脾气，首先伤的是自己，同时伤害身边的家人。
自此，只要妈妈动怒、发脾气、大声教训孩子们，我就觉得妈妈好可怜，妈妈的脾气让她早早得了糖尿病、高血压，有了病后，脾气更难控制，恶性循环。
有了这份觉察和慈悲后，妈妈动怒时，我不再以怨报怨，只会平和地跟妈妈说出我动怒时自身心痛的感受，平静地告诉她少动怒，一动怒首先伤的是自己，然后是别人，伤人伤己的事，尽量少做。
慢慢的，妈妈会有所改变，但人老了，又有病，改变起来真不容易。我只能接纳，在接纳中慢慢成长。
虽然妈妈的脾气仍不是很理想，但我们一家四口的氛围，在我们声音的变化中，慢慢朝着我们理想的样子转变。
在柔声细雨中，我女性的能量会更自然地流淌，尽情地绽放。男人在女人的柔声中，阳光、温情、有力的一面自然升起。
阴阳和谐，其乐融融！
将这份觉察写出来，自勉之，希望长久保持。
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