醒来，天空依旧带着夜里的青涩。梦里依旧有你的面容，你依旧没有对我笑。但，足以。你哪有时间去对每一个人都微笑。
起床，一个干净利落的空翻，我从床上陡然落地，完美！额......原谅我吹牛了。是想那么潇洒来着，可惜我功力不够，落得个连滚带跌的下场。
若要问我为什么起床都这么风风火火，那绝对不是因为上班要迟到了，而是在给我的身体制造一种生长的信号。因为我相信，运动可以延缓衰老。
延缓衰老，这早就不是一个新鲜的话题，保持青春美丽，也不止是我们这一代人才有的需求。
历史上为追求长生不老、永葆青春的记载屡见不鲜。尤其在古装影视作品里面，让我们得以一窥那时候的人们，为此做的种种轶事。尽管影片为追求故事性，会做一些夸张的处理。但大多数，其实都有事实根据。
随着现代医学技术的进步，人类的寿命得到了一定的延长，但对于衰老却没有得到真正的解决。当然了，现在有好多整容医院，可以根据你自己的需求，打造一张你想要的脸。但仅凭一张脸，实在难以说明青春得以留住。
看到过一句话：比起好看，我更想要的是气质。如若追求的仅仅是好看，一张精致的脸足以。但气质可不是单靠一张脸就能体现，这不仅包括外在形体上的优雅，还包括自身的涵养、学识。是一种由内而外、自成一体的魅力。而真正的年轻，也应该是由内而外散发着活力，而不是一种自欺欺人的假象。
那么，如何由内而外的延长青春、延缓衰老呢？美国的一位医学博士、进化生物学专家亨利·洛奇出了一本书，叫做《明年更年轻》。这本书从进化生物学的角度，介绍了如何由内而外的延缓衰老。
这本书还有另外一位作者，克里斯·克劳利，一位已经退休的律师。他从自身的实践，证实了这本书的理论。如今他已80多岁，却依然保持着中年人的健壮体魄。
书里介绍说：人之所以衰老，是因为我们的大脑，接受到了衰老的信号，大脑又把这种信号传递给我们的身体。所以，衰老便以外在可见的形式体现出来。
同理，若是大脑接收到是一种生长的信号，那我们是不是就可以延缓衰老呢？书里的答案是肯定的。
当然了，还需要着重强调的是延缓衰老，而不是阻止衰老。生老病死，是万物生命中一个不可逆的进程，谁也没办法改变。我们能做的只是抑制衰老的速度，延长这段进程的时间。
那么，问题来了。如何让大脑给我们的身体和器官，传递生长的信号呢？这就需要我们自己，刻意的为大脑制造这种生长的信号。
大脑接收到的讯号来自于我们对外界的接触，我们的日常生活方式。所以，改变生活方式，大脑接收到的信号也就不一样了。什么样的生活方式，能让大脑接收到并反馈给身体生长的信号呢？
这时，进化生物学就该出场了。我们都知道，人类的身体、器官、基因，早在几百万年前就已经进化完成。尽管我们今天的生活发生了翻天覆地的变化，但我们的身体构造、各种反馈机制、还有基因的记忆还是几百万年前的那一套。
举了一个例子：假如一个三岁的小孩，眼前有一条蛇，尽管那条蛇没有毒也不会伤害人，但他仍旧会觉得害怕。如果是一把真枪，装了子弹上了膛，一扣动扳机就会有生命危险，可这时候小孩非但不会觉得害怕，说不定还会饶有兴致的拿起来玩。
因为，枪不过是近几百年来的产物。蛇的存在则是跟人类的出现和进化一般久远，早被人类基因所记忆。
所以，要了解我们身体的反馈机制，还得追溯到人类的进化初期。我们知道，远古时代的人类靠采摘打猎为生。想象一下那时候的非洲大草原，春天万物复苏，到处生机勃勃。各种动物都从冬眠的状态中各自苏醒，大地表面一片欢腾。远古人类也走出山洞，因为他们知道这时候可以捕杀到更多猎物，而且，气候条件也更适合在外面活动。
他们奔跑跳跃着追赶猎物，或是攀爬树木采摘果实。这时候，大脑便会给身体传递生长的信号。人类的骨骼、肌肉就会变得越加结实强壮，免疫功能也随之增强。人们的身体看起来就会更加健康、精瘦，轮廓线条更加优美，当然也更显得年轻。
若是冬天，万物凋零，食物减少。远古人类不得不提前储存食物，并减少运动避免过多消耗。于是大脑给身体传递的讯号便是休眠、衰退、降低各种代谢功能。
所以为了延缓衰老，我们就要刻意为大脑制造一种生长的信号，而运动就是最好办法。其实生活中不难发现，经常运动的人和不做运动的人，其精神面貌和体态差异是相当明显的。
其次，饮食习惯也至关重要，当你在胡吃海喝的时候，大脑接受的讯号是储存能量，制造脂肪。更何况我们大多数人很少运动，同时又摄入大量营养。以至于我们大脑接收到是双重的负面信号。继而脂肪堆积，产生肥胖，甚至各种疾病，结果得不偿失。
说到饮食，其实有研究表明，远古人类很少有死于营养不良的。主要原因就是因为食物多样性。可我们大多数人，食物单一，又过于精致。比如远古人吃的是五谷杂粮，而我们现在则是精米，面粉，尽管有利于食用、有利于吸收，但这对我们的身体兴许是一种负荷。
书里还介绍说，延缓衰老不仅需要合理运动，多样性饮食，还要有紧密的人际关系。不难理解，人类本来就是群居动物。跟家人朋友保持着亲密的关系，有助于我们保持积极活跃的状态。
如今正值寒冬，气温条件的缘故，对被窝恋恋不舍的人比比皆是，每天早起甚至还要跟闹铃大战三个回合，更别提运动了。当然，若是打心里抗拒某件事，总找得到去对抗的理由，反之亦是如此。
林语堂在《中国书法》里写到：每一棵树的外形都显示了一种韵律，它源自某种生命的冲动，它要生长，要拥抱阳光，要保持自己生命的平衡；它也源自抵御风暴的必要。人亦是如此，我们运动，锻炼的是体力，激活的却是生命。
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