你是否也和我一样有这样的感觉，做了一件小事自己不满意就会耿耿于怀，甚至会带来几天甚至是一段时间的情绪消沉。纠结于一些无关紧要的过错，就不断否认自己，类似这样的感觉心理医生把它称之为强迫症。
强迫症是属于焦虑障碍的一种类型，是一组以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的神经精神疾病，其特点为有意识的强迫和反强迫并存，一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动反反复复侵入患者的日常生活。多数患者认为这些观念和行为不必要或不正常，违反了自己的意愿，但无法摆脱，为此深感焦虑和痛苦。
强迫症的成因有很多种最主要的因素有以下几种：
1.家庭病史因素，如父母、同胞姐妹、子女患有强迫症者。
2.儿童期经历过创伤性生活事件者，例如性侵、虐待等。
3.平时做事要求完美、墨守成规，性格固执、拘泥细节，生活琐事也要“程序化”的强迫性人格者。
4.长期过度从事高强度脑力工作或生活压力大者。
对于强迫症我们通常是讨厌这种感受想办法克服这种感受，如此反反复复实际上强化了这样的不愉快感。如何做才能做到不被这样的思想或行为所困扰呢？
首先应该是学会接纳自己，过分要求自己完美往往会让自己更加纠结过往。生活的长河中我们难免会遇到这样或者那样的小问题，甚至可以说这些小差错是生活的重要组成部分，如果我们不能更好的和自己和解接纳自己的不足，那么我们很可能长时间生活在内心的纠结之中。
接纳自己的不完美，平平凡凡的人做平平凡凡的事。比如早上开车出去因为一时疏忽剐蹭到了，汽车需要进店做漆。这原本是一件小事，强迫症者会很难和自己和解纠结于自己的疏忽，无法释怀。我们通常克服这种感受的方法不是否认也不应该是假装而应该是接纳。接受自己也是一个普通人，过错或者疏忽是不可能避免。接受一个不完美的自己学会自我谅解。
其次是学会舒缓自己的生活压力，我们生活的琐碎过错自然会给我们平静的生活带来不必要的麻烦和冲击，如车被刮花了，我们得把车开去修理店，且不说产生的费用，最主要的是你将面临几天没有车用所带来的不便。学会舒缓生活的压力最好的方式是将自己打开，充分的与社会接触融通，我们身边的人和事多了小过错的事就变得简单和渺小了。
最后是培养自己更加广泛的兴趣爱好，喜欢的东西越多快乐就越多。比如你喜欢足球，深夜熬夜看球赛直播，约三两好友，喝点啤酒，精彩处大叫吆喝，这样的乐趣不喜欢的人是体验不到的。越懂得如何娱乐生活的人，生活一般都不会亏待他。
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