1.自己坚持第四天纯素轻断食，原本自己想今天也过午不食，但是小确幸的荷君来找我说，你要不跟大家一起吃水果吧，以前我会刻意坚持自己的，但是现在慢慢会想，当朋友邀请时，我可以开心的答应他们，他们也很开心，特别是今天晚上大家看到我去读书会后，马上跟我说今天的蛋糕好好看也好吃，由于素食便吃了蛋糕上的水果，大家给我递来的水果也开心吃，自己也主动拿了半个香蕉吃，还分享给荷君一半。下午小贺给我橙子也是，开心接受，她也开心。
2.感恩老师早上及时打电话和我说昨天教学的问题，但是今天她说到一些信息我听着不是那么舒服，自己也有察觉到是自己的问题，很快不舒服感会流失，但是老师也隐约察觉到了，她也提出来大家就说把事情说开，于是我从自己作为一个旁观者看到她的问题反馈给她，慢慢的梳理，发现原来也在梳理我自己，特别感恩今日老师的电话。自己在这个过程中也分享了自己看到听到的事，推荐能量强大的杨大大给她，主动说改天邀到一起。两人愉快的结束电话
3.与老师结束电话后立马打电话给杨军，感恩杨军接受邀请，并分享了他自己的感悟。感恩杨军，每次与他电话，我的收获满满，可以让我有学习到东西，也告诉自己知道的东西要分享出去
4.中午告诉黄航一些在做瑜伽轻断食需要注意的事项，同时也推荐她去上老师的公开课，黄航说她经济上可能不去外面上断食班，希望我给她做，我很开心答应了，也与老师商量希望老师给我一些支持。希望自己的绵薄之力能帮她把脸上的痘痘消些，轻断食排毒
5.帮同事整理了一下冥想词，但是冥想需要带领者本身的控制，于是也告诉她需要控制语速等，荷君很棒，主动提出来带领，感恩她给了一个机会去帮她
6.特别随喜小确幸的用心，送出的礼物有爱心。随喜亚琼他们夫妻今晚的读书会人气爆棚，光看照片就能感受到满满的正能量，随喜身边朋友的坚持，随喜自己今天记了二时书。感恩这一切发生，随喜自己能看的到。
【回顾笔的故事与感恩】：
A.先想想这个世界的人事物从哪里来？它是如何运作的？回顾笔的故事。感恩老师教导我们这个终极规律。我终于明白如何达成目标，不是去向外抓取，而是去分享，为自己运用这个规律而开心。
B.感恩那个让我种下种子的人，回想做计划和具体行动中的细节，为帮助他人而开心。
【冥想后的回向】：
我带着愉悦的感恩的心情把我所种下的好种子回向给老师，回向给众生，给我设定的目标愿我成为那个成功和幸福的超人，成为众众生学习的榜样，影响和帮助更多的人实现人生的成功与幸福！
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