一个只属于你的宝藏：头脑空间

date: 2022-05-15
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notes: 头脑空间，一个新的概念。
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卡片/共读会

观点

1. 如果说正念是你在做任何事情时心在当下、安定在当下的能力，而冥想是习得这种能力的最佳方法，那么“头脑空间”就可以被理解为它们的结果。此处我所说的头脑空间是尽可能从广义的层面来讲的。事实上，许多人也许会选择用“快乐”这个词来形容“头脑空间”。“快乐”这个词的问题在于，它往往会跟作为情感的“快乐”弄混。
2. “头脑空间”这个词。这个词描述的是一种深层的宁静感、一种满足感、一种不可动摇的富足感，无关乎当时的情绪。
   1. 头脑空间不是依赖于表面情感的心灵特性。
      1. 这意味着，无论是在激动或大笑的时候，还是在悲伤或愤怒的时候，你都可以体验到这种状态。
      2. 本质上来说，无论你正在经历什么，或心中有什么样的情感，它一直都在动。
      3. 这就是为什么冥想让人感觉如此良好，哪怕是在第一次进行冥想的时候。它不一定会使你笑得前仰后合、乐不可支，但是它会让你有种深切的满足感。
   2. 这是一种你知道一切都安好的状态，这种状态有时候真的能改变人生。
   3. 请不要拿轻微的不适为借口放弃冥想，因为你永远不知道头脑空间会在什么时候突然闪现。

理解

1. “头脑空间”是一直状态的描述，在“头脑空间”的状态时，获得的是一种宁静、满足和不可动摇的富足。
   1. 这样的满足，和“快乐”的感觉不一样。它不会和潮水一样来了又退，而是一直就在那里。
   2. “头脑空间”是每个人固有的，待发现的，通过正念冥想获得“头脑空间”将如同一座属于自己的领域，在里面你可以依靠自己对于当下的理解，获得安定当下的能力。
   3. 这种地方是属于个人的，具有平和安宁的作用，也是可以让个体皈依（身心归向）。
2. 建立“头脑空间”的意义
   1. 让你相信存在一种和当前感受不同的选择，这种选择就是构建了一个可以拥有平静和快乐的机会。
   2. 只有相信存在这样的选择项，并把这种追求这种感受作为珍贵种子般的培养，在面对异常情绪的时候可以让这样的宁静重新。
3. “头脑空间”的出现，需要一定的耐心。

事例

1. 而帕姆越多地看到蓝色的天空，她就越能意识到，抑郁并不是永久的。平静和快乐时刻已悄然潜入她的生活，到了不容忽视的地步，无论它们出现的时间多么短暂。

应用

资料

• [[《十分钟冥想》-安迪·普迪科姆-冥想的作用]]