探索践行:
1、 在想发脾气的时候让自己停下来的方法有哪些?
①深呼吸20次
②转动眼球左右各20
③深蹲20-30次
④离开现场,在安静的地方冷静,关照并安抚自己的情绪
2、 在生活中练习:如何用剥洋葱法之SSA来安抚情绪
当小宝不按时睡觉,而我又很困的时候,我会烦躁、不安,感觉胸闷气短,心跳加速,学习了剥洋葱法后,我试着用手去抚摸胸口,深呼吸,带着呼吸进入紧张的部位,感受到胸口慢慢地放松下来。
探索践行:
1、 在想发脾气的时候让自己停下来的方法有哪些?
①深呼吸20次
②转动眼球左右各20
③深蹲20-30次
④离开现场,在安静的地方冷静,关照并安抚自己的情绪
2、 在生活中练习:如何用剥洋葱法之SSA来安抚情绪
当小宝不按时睡觉,而我又很困的时候,我会烦躁、不安,感觉胸闷气短,心跳加速,学习了剥洋葱法后,我试着用手去抚摸胸口,深呼吸,带着呼吸进入紧张的部位,感受到胸口慢慢地放松下来。
本文标题:#情绪管理训练营#剥洋葱法
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