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#情绪管理训练营#剥洋葱法

#情绪管理训练营#剥洋葱法

作者: 蓓蓓感悟生命 | 来源:发表于2018-08-20 13:07 被阅读33次

探索践行:

1、 在想发脾气的时候让自己停下来的方法有哪些?

①深呼吸20次

②转动眼球左右各20

③深蹲20-30次

④离开现场,在安静的地方冷静,关照并安抚自己的情绪

2、 在生活中练习:如何用剥洋葱法之SSA来安抚情绪

当小宝不按时睡觉,而我又很困的时候,我会烦躁、不安,感觉胸闷气短,心跳加速,学习了剥洋葱法后,我试着用手去抚摸胸口,深呼吸,带着呼吸进入紧张的部位,感受到胸口慢慢地放松下来。

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