1.一日程序：早晚与真我沟通。睡前零极限3分钟，听诵一遍，唤醒楞严咒一句，回归中心1遍，晨练40分钟，觉知呼吸10分钟。
二常规功课
背诵《大学》一段
三、内修功课
今日分享：今天参加新疆涵德的优秀绿带网上投票，一直在观照自己的起心动念，虽然也有纠结，有面子放不开的执着，同时也很欢喜自己，看见自己愿意突破固有的模式，对活动的定义是让新疆的陪伴们活跃起来，而少了对自我的执着，同时没有太强烈的情绪起伏，感恩亲爱的艺桦老师引领，感恩张静老师，小玫，传文，助教及所有伙伴的陪伴！感恩！！
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