中原焦点团队张红，持续分享1943天，2022年11月23日
家长之于孩子，有种镜像效应，也就是说，孩子在观察大人时，会经常像照镜子一样，将大人的表现模式临摹复制到自己身上。常言道，以身作则，言传不如身教，就是这个道理。
但事实是，孩子的表现时好时坏，家长的情绪就跟着跌宕起伏，所以最根本的方法就是平时注意管理好复兴情绪，及时疏导。
第一步，离开。如果状况还在掌握中，只不过你已经开始觉察到自己的情绪处于失控的边缘，那么找一件别的事情转移注意力。
第二步，平静。尝试找到一些方法，让自己的情绪平复下来，具体的一些平复情绪的小技巧：深呼吸和肌肉放松；快乐冥想；理性思考。
第三步，回归。让上面的理性和思维掌控自己回归到现实，该干嘛干嘛？暂时放弃大目标，回归眼下的小目标。
玻璃盾牌技术，假象你带着一个玻璃面罩或者手握一个玻璃盾牌，孩子所有不如你愿的行为表现，你虽然看在眼里，但却影响不到你，假象这些行为都在盾牌上嗖嗖的反弹回去了。
勇敢承认和面对那些负性情绪，疏解他，处理他，避免压抑或者放纵它。对生活中的不如意，保持一些钝感力。记住情深不寿，慧极必伤，世间破事，知足常乐。
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本文标题：家长情绪崩溃
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