#阅微RIA便签训练营#-第一期-作业1
习惯化为固定的模式
【书籍名称】《坚持，一种可以养成的习惯》
【片段页码】P83
【拆书家】豆小燃
【R：阅读原文】行为模式化
所谓“行为模式化”，是指把你想培养的习惯化为固定的模式（时间、做法、地点），并认真执行。
如前所述，我们在不知不觉中培养了好多习惯。这些习惯被嵌入到每个人的生活之中，所以我们每天都会重复做出习惯性的动作。
因此请把你想培养的习惯化为正确而规律的行为模式吧。比起每天在不同地点或不同时间点采取行动，重复已化为模式的行动会更容易。这就是成功培养习惯的捷径。
例如，许多上班族早晨一到公司就马上检查电子邮件。如果不看就觉得浑身不对劲。同样地，每天都在上午六点起床的人，就算是假日也会在六点钟就自动醒来。
如果新的习惯已经养成的话，你就会在无意识中做出相应的动作。
通过行为模式化，如果你不在某个时间做某件事就觉得浑身不对劲的话，那你就成功地培养了这个习惯。
若要模式化可以采取以下三种方法：
方法一 时间：决定星期几，几点开始
例如：每周一、三、五晚上八点开始阅读。
方法二 内容：决定数量与方法
例如：每天花30min听CNN的英语新闻
方法三 地点：决定地点
例如：在上班途中、办公室、家中或附近的咖啡店学习
【I：复述原文知识点】
人们常说：语言上的巨人，行动上的矮子，晚上想想千万条路，早上起来依旧走原路。我们经常把一件事情计划的很好，但是一开始行动就很难，这是因为没有养成固定的行为模式，思想和行动存在落差，想一件事情可能只需要几秒，但是行动起来需要决心，需要时间，需要将自己的行为模式化，通过固定行为模式，养成一种习惯。
这并不是不是一朝一夕的事情，需要我们通过一定的方法来进行，刻意培养自己的固定行为模式。那么我们应该如何养成固定的行为模式让自己“习惯成自然”呢？
第一步，将时间固定。星期几，几点，做什么事情，可以列到自己的待办清单里面，比如：每周三及周五晚上七点去健身房。
第二步，将内容固定，方式固定。提前规划好具体的目标，通过什么方式来达到这个目标。比如，一个月之内，减重8斤，计划周三和周五晚上去健身，通过跑步、器械以及减脂操等方式搭配完成，一次一个小时，每周减重2斤。
第三步，将地点固定。比如，家附近的健身房进行锻炼。
当我们把这三步列完之后，会发现完成健身这件事情并不难，只需要按照这样的计划来执行就可以了。一段时间之后，固定的行为模式就会内化下来，而这时，习惯就在不知不觉间养成了。
A1：过往经验：常常羡慕那些慷慨激昂拥有独特影响力的演讲家。我在想我可不以像他们一样呢？。但是在练习普通话的过程中，最开始很有激情，可是往往坚持两天之后就不了了之，成为了三天打鱼两天撒网。到底是是因为自己的内心不够强大，没有强烈的学习愿望？还是因为自己没有找到一个好的训练方法？或者是知道了怎么学习却不知道怎么坚持？反思一下：自己没有把训练时间段固定，且没有找到一个明确要改变的目标，并安排具体时间。地点去训练。所以写下具体A2进行行动。
A2
目标；通过普通话考试，每天养成读字词和练习口部操的习惯。
行动：
第一步：每周每天七点钟开始声音小打卡，上班下班途中练习口部操。
第二步：练习字词：包括轻声字、声母韵母、绕口令、普通话60篇一共40分钟。上下班途中练习口部操：具体饶舌、伸舌、弹三个、捣舌、顶舌、转舌、立舌。大约30分钟，周一至周五。
第三步：字词在家练习。口部操在上下班路上练习。
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