如何区分有氧运动和无氧运动，很多人会觉得，运动时间长就是有氧运动，时间短就是无氧运动，或者是否有氧气参与。比如做深蹲和俯卧撑时间超过3分钟是不是就是有氧运动了？其实不是。
无氧运动和有氧运动其实是个笼统的说法，两者的界限并不明显。如果按时间来区分并不准确。比如足球、篮球、排球运动都是时间很长的运动，那能说它们是有氧运动吗？显然不是。
有氧和无氧运动本质是根据人体的功能系统所在比重划分的：磷酸原系统、糖酵解系统、有氧氧化系统。
磷酸原系统：运动开始0-30s开始供能，短时间大强度运动。
糖酵解系统：6s～3min，主要是中高强度运动。容易堆积乳酸，形成肌肉酸痛，如果强度低，有足够氧气参与则不会。
有氧氧化系统：2min+，主要有糖，碳水，蛋白，脂肪为身体功能。
所以区别有氧运动和无氧运动，首先按供能系统的类别划分，其次是运动强度，最后才是运动时间，而运动强度基本已经决定了运动时间。
今天给大家分享点干货：有氧运动和无氧运动的区分是什么？ 何为有氧运动？何为无氧运动？ 有氧运动是指我们在氧气充分供...
如何区分有氧运动和无氧运动，很多人会觉得，运动时间长就是有氧运动，时间短就是无氧运动，或者是否有氧气参与。比如做深...
健身器械：蜻蜓健身机 健身器械功能：平衡肌肉力量 健身运动包括有氧运动和无氧运动，有氧运动和无氧运动都是健身必须要...
1.有氧运动和无氧运动的区别 无氧运动：时间短，频率高，氧耗小，产生乳酸等。如短跑，肌肉训练等。 有氧运动：时间长...
有氧运动和无氧运动 我们一般把运动分为两种：有氧运动和无氧运动。 打个比方（又来了…）：托马斯小火车，在准备出发的...
健身分为：有氧运动和无氧运动 有氧运动：恒定的匀速运动 无氧运动：力量训练 健身为什么能跟减脂扯上关系：这是...
是有氧运动和无氧运动的区别是什么？（下） 为什么说运动不分有氧无氧？两个原因： 1，每个人的有氧代谢能力不同，有氧...
跑步是有氧运动，大家都知道。 但大家不知道的是：跑步大部分的时候是有氧运动，但也有时候是无氧运动。 有氧运动和无氧...
有氧运动还是无氧运动，并不是简单地根据运动项目来划分，而是按照运动时肌肉收缩的能量是来自有氧代谢还是无氧代...
按照运动来分可以大致分为有氧运动和无氧运动。什么是无氧运动，什么又是有氧运动。 很多人只有一个模糊的概念的，但是真...
本文标题：有氧运动和无氧运动
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/sgfphftx.html
网友评论