1.感恩【咖喱觉醒】分享的好书《心流》，特别吸引我的书，吃过晚饭一直读到现在，边读边做标记：
意识系统需要秩序，其无序时人们会焦虑、烦躁。
心流的成因和特征。
①注意力。（体验过心流的人都知道，那份深沉的快乐是严格的自律、集中注意力换来的。）
②有一个他愿意为之付出的目标。那目标是什么不要紧，只要那目标将他的注意力集中于此。
③有即时的回馈。
④因全神贯注于此，日常恼人的琐事被忘却和屏蔽。
⑤达到了忘我的状态。
专注是心流的关键！
能造就心流的活动，大多还需要当事者自觉自愿，乐在其中。可以造就心流的活动中必有挑战，且挑战应该是动态的，即当挑战与你的技能匹配时，有了心流。当挑战的目标大大高过你的技能时，将产生焦虑，此时应降低挑战目标。当你的技能高过设定的目标，继续持续这种活动将产生厌倦，便要提升目标，以求挑战和心流的持续。正是在技巧提高、目标上调的过程中，当事者感受到了成长的乐趣。此为幸福之真谛。
集中注意力是造就心流的关键。而凝聚注意力需要一个目标。
什么是自得其乐？就是拥有自足目标的自我。大多数人的目标都受生理需要或社会传统的制约，亦即来自外界。自得其乐的人，主要目标都从意识评估过的体验中涌现，并以自我为依据。
外界向你提供目标时，往往以某种奖励吸引你追随它。世上大多数奖励的动机是控制你。不做外部目标的奴隶，就要拒绝它们的奖励。拒绝外部奖励的最有效的方法是建立“内奖”，即选定你的目标，在追随目标的努力中，获得内心的秩序和成长的乐趣，这就是内奖，就是自我奖励。
“自成目标”的概念，即目标是做你喜欢做的事情，而非做这件事情的报酬，尽管有时也存在报酬，有时也有社会效益。
惊艳不一定只发生在一见钟情，也可能是在蓦然回首。
当你进入了心流状态，你所有的注意力都集中在当前的任务上，你所有的心理能量都在往同一个地方使，那些跟任务无关的念头都被完全屏蔽，甚至包括你对世界的意识、对自我的感知，更不用说对别人评价的患得患失、对物质得失的精心计算，都消失得无影无踪。你并不是只有一个念头，你的大脑仍然在高速运转，但是所有这些念头都是非常有规律、有秩序的，就像一支高度有纪律的军队，井井有条地组织了起来，高效率地去完成一个任务。
与别人构建同样的目标，给别人以有效即时的反馈，调整挑战与学习技能，这样就可以从人际交往中得到更多心流，并且也能更加自得人际交往之乐。
2.感恩梦华朋友圈的美图，赏心悦目，让人心生欢喜和向往。
2019.12.15 感恩日记
3.感恩群里各位朋友的分享和能量红包。
4.感恩妃妃的看见和评论。
5.感恩清风大叔分享的“吃苦”：
2019.12.15 感恩日记
6.感恩先生和宝宝一起买的大青萝卜脆甜脆甜的。
7.感恩先生，在我告知他需要再次下楼再买一次豆腐的时候，他是微笑着答应的。感恩先生的好脾气、好心情！
8.感恩今天所有的美食，为我提供的营养，以及带给我的好心情！
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