认识“元认知”

去年读《认知觉醒》这本书时，就了解了“元认知”这个概念。当时对我的触动挺大的，但读完没多久就放一边了。如今再次捧起这本书，重点又读了“元认知”这一章，想把自己的所了解的信息归纳、总结岀来，将自己的心得感悟写岀来。

说到元认知，就得从认知能力说起。

认知能力即是我们对外在信息的学习、理解、转化为自我的、去实践运用的能力。

而元认知是一种最高级的认知，对自身的“思考过程”进行认知和理解。

元认知能力就是我们能站在第三视角，即一个更高、更深、更远的视角，反观自己的思维和行为的能力。元认知能力更侧重觉察、反思、判断和选择。

说到底，元认知能力就是觉察力和自控力的组合。从实用角度讲，元认知能力可以被定义为：自我审视、主动控制，防止被潜意识左右的能力。

就像学生在学校学习，上课接受、理解老师传授的知识，下课通过背诵、做作业等实践，加强记忆，来提高自己的认知能力。

而元认知能力，就比如学生在课后学习时，要面对各科所学的信息，要做作业，复习，预习，那在这些过程中，如何保持清醒的头脑，意识到自己在想什么，要做什么。

这时会有无数的念头冲击着你的大脑，可能一会儿想到吃点东西，一会儿去上个厕所，或想到有件更好玩的事情……就是容易顺着自己的本性做喜欢和舒服的事。

这时，他能保持一定的觉醒，从当前的思维中跳出来，将注意力放在原来的目标上，将专注于自己手头重要的事情上，防止被潜意识左右。

如何成为思维舵手？

首先，针对当下的时间，保持觉知，审视第一反应，产生明确的主张。

你会意识到自己的思维状态，控制自己不被纷扰杂乱的想法控制，从最重要的事情着手去做。

其次，针对全天的日程，让自已保持清醒，时刻明确下一步要做的事情。

再次，针对长远的目标，保持思考，想清楚长远的意义和内在动机

无论是当下的注意力、当天的日程安排，还是长期人生目标，都力求自想清楚。进行自我审视和主动控制，而不是随波逐流。

元认知能力强的人，知道自己要干什么，要去哪里，或成为什么样的人，有清晰的目标，不会被头脑中那些想逃避、想安逸、想享乐的想法左右。

遇到一件事，切忌不动脑子，盲目投入行动，喜欢用饱和的行动来感动自己。

就像我有段时间读书就处于这种状态。自己不停地读，却很少停下来深入思考一下，我读完这本书有什么收获，有什么感想，只是一味地读。

就像一个人跑步，你为什么跑步，你想跑去哪里，你想通过跑步达到一种什么状态，你了解跑步的好处和意义吗？而只是听到别人说好，就一味地让自己处于跑的状态。

元认知能力，让意识居中，让注意力保持集中。在分心走神时，时刻让自己的“灵hun伴侣”即第三视角监控、提醒、克制自己，不被潜意识牵着鼻子走或左右。