我们的很多学习是离不开肢体的，尤其是各种技能的学习，例如游泳、打球、工程等。四肢是人体的执行器官。以四肢为主的学习过程根本特点在于四肢的灵活运用。当开始一项新的技能学习的时候，因为四肢以前没有做过相应的动作，对动作的顺序和要点等可能不太熟悉这就需要大脑的配合，了解一下其中的步骤、技巧和要点等内容。但这只是大脑的工作，还要配合四肢按照大脑记下来的步骤、技巧、要点等完成所有的动作。就像学习游泳，往往需要从教练或从书本上学习到游泳的相关知识，并记录在大脑中。但仅仅是大脑记住，完全没用。还要到水中去练习。刚开始练习的时候，可能大脑中还记忆着相关的知识，开始先在潜水里按照这些知识，逐渐训练动作。学会一些基本动作之后，开始进入深水。一旦进入深水之后，会发现脑子里记得那些知识，都已经想不起来了，忙着挥舞四肢，不让自己沉下去，就已经忙得不可开交了。等到基本上学会游泳了，脑子里记住的一些技巧才可能又回想起来，可以按照这些技巧训练自己了。真正对游泳熟练了之后，身体对水形成了一种自然的反应，进入泳池，完全不需要大脑了，完全不需要大脑记住的那些知识了。
游泳
通过这个过程，大家可以体会到技能学习的步骤。整个学习过程是：1.大脑学习知识；2.大脑指挥四肢练习；3.发现四肢大脑反应太慢，转由心来控制。4.四肢与心配合完美合一。5.学习结束。由于大脑需要编码、需要解码，所以在运动过程中就速度太慢了，转由心的控制之后，实现了心与四肢、与身体的合一之后，一切就变得简单了。
由此可见，技能练习的最大秘诀就是心与身体、四肢的合一状态，并借由四肢的执行能力，就可以实现心与外界事物之间的合一。例如，开车时需要的人车合一，舞剑是需要的人剑合一，武术中需要的内外合一。这就是技能练习的要旨。基于这一要旨，我们也可以在开始练习的时候，就练习心与肢体的合一，用心去体验动作过程。开始可以慢一点，重要的是“心明”，做到对动作的变化过程了了分明，然后在保持心明的前提下逐渐提高动作的速度，并且不因这些速度的增加失去了对心和肢体的觉察。如此练习，可以快速达到高手的水平。
除了技能学习，在知识、科学的学习方面，也需要心、脑与肢体的结合。例如在做科学实验的时候，做实验本身是四肢的工作，实验中需要观察什么、记录什么、证明什么则是大脑的功能，对细节的把握、对新现象的敏感性以及实验相关信息自然融合则是心的功能，则是心的功能。只有心脑与肢体动作的完整配合，才能做出漂亮的实验出来。
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