一、运动清单如下：
跑步0公里
开合跳0个
卷腹摸膝0个
屈腿卷腹0个
抬腿卷腹0个
深蹲0个
波比（简易）0个
俯卧撑0个
腹肌轮0个
跳绳0个
走路4公里
二、饮食清单如下：
早餐：
燕麦粥1份
中餐：
凉拌豆腐1份
番茄炒蛋1份
米苋1份
米饭1份
晚餐：
醋溜南瓜丝1份
醋溜白菜1份
米饭1份
葡萄5颗
二、饮水量：2升
三、睡眠时间：7小时0分
四、早上体重72.55公斤（晚上的体重是73.5公斤）
五、运动感受
今天没有跑步，也没跳绳，提升飙升。
一、运动清单如下： 跑步0公里开合跳0个卷腹摸膝0个屈腿卷腹0个抬腿卷腹0个深蹲0个波比（简易）0个俯卧撑0个腹肌...
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