冬季不穿过紧的鞋人的双脚离心脏较远，血液供应较少且慢，再加上脚的表面脂肪层比较薄，所以保温能力较差，在一般情况下，脚的皮肤温度最低，趾尖温度有时只有25℃。脚与上呼吸道黏膜之间存在着密切的神经联系，一旦脚掌受凉，可以反射性地导致呼吸道黏膜的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力明显削弱。于是，原来潜伏在鼻咽部的病菌大量繁殖，容易导致感冒或其他疾病。所以，保温要先保脚，双脚应穿上较厚的鞋袜。阳虚者还需补阳气，以御寒邪。在寒冷的季节，如果双脚过冷，就会使脚部血管收缩造成全身的不舒服。当脚尖温度下降2℃左右时，还会产生剧烈的痛觉。许多人为了使脚暖和，常常在鞋子的材料、厚度上较注意，而对鞋子的大小却容易忽视。冬季鞋子过大，会造成脚与鞋之间“漏风”，使脚上的热量大量散失，鞋子的保暖肯定就不好。但如果鞋子过小，脚把鞋子塞得紧紧的，这样不仅造成脚和鞋之间的空隙大大减少，而且还会把袜子和鞋子的絮棉、绒毛等弹性纤维挤结实，结果使鞋中静止空气的储量成倍下降。空气是一种极好的隔热保暖体，所以在冬季穿鞋切忌过紧，而应比其他季节穿的鞋稍大一些，使鞋子里层的保暖材料和袜子保持蓬松状态，能储存较多的静止空气，这样才会有良好的保暖效果。冬季穿过紧的鞋，还会让脚上的皮肤血管受到重压，而使血液的正常循环受影响，导致形成淤血和增多脚汗，并严重降低脚部的抗冷能力，变得容易受寒和发生冻伤，还易诱发感冒等其他疾病。
1.要减少衣服对身体的压迫，特别是局部压迫衣服对身体的压迫越是局限于一个部位，其害处越大。如果为了健美需要，乳罩、腹带等勒束程度应适宜些。2.不适当地多穿衣服有害健康风寒露冷，注意加衣是无可非议的，但不适当地多穿衣服却带来如下三点害处：（1）多穿衣服会使体温升高，妨碍了身体散热、散潮。（2）不依气候变化增加衣服而一味多穿，会减弱身体的适应能力和抗病能力，以致容易患感冒。（3）过多穿衣服，衣服的重量压迫身体，束缚了自由行动，影响身体发育。3.穿衣服越轻越好最好是给人以没有穿衣服的感觉，这样对人的行动毫无约束，不妨碍呼吸，不影响发育。这就要求衣服的重量要轻。当然，也不能忽视当地的气候条件，衣着习俗及性别，年龄
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