学会调节情绪

       每个人都希望自己的生活永远快乐。在人生旅途中，昨天、今天和明天，总是有光明和黑暗、成功和失败、顺利和挫折，烦恼、忧愁是不可避免的。因此，一个人想每时每刻都保持愉悦、快乐的情绪是不可能的，世上不存在从未有过忧伤、从未有过愤怒冲动的人。但是，我们不应该做情绪的奴隶，听任情绪的摆布。我们能够学会用理智的力量控制自己的情绪，用适当的方法来转移和调整自己的情绪。

        情绪需要调节。

        人的情绪，在不同的年龄阶段有不同的特点，初中学生正处于少年期，有自己独特的特点。处在这个时期，情绪丰富而强烈，可是情绪的起伏变化也很大，很不稳定，而且容易冲动，往往不善于调节和控制自己的情绪。有时，可能会为一点点小事而情绪激动，也可能为一点点小事而灰心丧气。

        有位同学这样描述自己，“情绪高涨起来像火山爆发，情绪低落起来像泄了气的皮球”，“上午还兴高采烈，下午就因受了一点儿委屈而情绪低落，闷闷不乐”。

        多变的情绪，常使我们不能专心致志、善始善终地做好每一件事，学习、生活也因此而受到干扰。有时，放任的情绪往往还会影响同学之间的友爱与团结。这些，对于我们的健康成长和顺利成才都是十分不利的。

        初中学生由于情绪的起伏变化大，加上自我控制能力较弱，很容易成为不良情绪的俘虏。在同学当中，就有人由于不能摆脱不良情绪的干扰，严重影响了自己的精神状态，妨碍了自己积极向上的进取心，有人甚至违反校纪、触犯法律，这种情况并不少见。

         某校组织初一年级的学生秋游。下午四时，同学们游兴已尽，都相继在石凳上休息。为了争到可以休息的石凳，王云云和周宁互不相让，终于拔拳相向，以致王云云把周宁的鼻子打出了血。老师叫王云云写检查，又请家长来，向周宁赔礼道歉，此事才算了结。这件事情的发生，其实就是王云云和周宁一时无法控制激愤的情绪造成的。

         如果说，情绪是奔腾的“洪水”，那么，理智就是一道坚固的“闸门”。人们必须在头脑中牢牢装上这道“闸门”，让情绪听从理智的安排，而不是放任自流。调节情绪是十分必要的，也是非常有益的。

         那么，调节情绪应达到什么目标呢？总起来说，克服不良情绪，保持乐观、开朗的心情是我们进行情绪修养的重要内容和目标，具体而言，我们应该做到喜怒有常和喜怒有度。

        喜怒有常——这是我们调节和控制情绪的目标之一。所谓喜怒有常，即情绪的表达要合乎常理，合乎常情，该喜则喜，当怒则怒。人在生气时就怒，在高兴时就笑，这是人之常情。一个心理成熟的人，并不是呆头呆脑，面无表情，不生气，没欢笑的人，而是要把自己的喜与乐，在适当的场合，以适当的程度表现出来，也就是要发泄得时，表现得当。

      《史记》中有个“完璧归赵”的故事。战国时期，秦王听说赵国得到了珍贵的和氏璧，便依仗自己国力强大，向赵国提出，要用土地交换和氏璧。已将个人生死置之度外的蔺相如主动出使秦国。在秦王殿上，当他献上了这块精致的和氏璧时，秦王高兴不已，并请左右大臣传看，但绝口不提用土地交换之事。蔺相如看穿了秦王的图谋，怒从心头起，便假称壁上有斑点，让自己指给秦王看，先将玉璧要回。然后，他手持玉璧，后退了几步，倚着殿中大柱，“怒发上冲冠”地说，如果秦王不履行用土地换和氏璧的诺言，就得让他将玉璧带回，否则他就摔坏这块和氏璧。秦王无奈，被迫让步。结果，蔺相如不辱使命，将和氏璧完整地带回了赵国。这种动怒，就是“当怒则怒”，是坚持原则的凛然正气，是具有积极意义的，因而一直为后世所传颂。

       在学习、工作与生活中，我们也需要该喜则喜，当怒则怒，喜怒有常。列宁说：“没有‘人的情感’，就从来没有也不可能有人对于真理的追求。”对有着强烈的兴趣和能够产生积极情绪的事情，我们就应全身心地投入；看到一个激动人心的场面，我们也应满怀激情，投入其中；自己做了错事，产生强烈的羞愧感，才会促使自己幡然醒悟，痛改前非。

        如果说，人生是一幅五彩的油画，那么，情绪便是那绚丽多彩的调色板，各种情绪把人生点缀得五彩缤纷，给人生增加了无穷乐趣。其实，一个真正热爱生活的人，对人类前途充满信心，对社会抱着强烈的责任感，即使年逾花甲，见感人之举仍会激动得老泪横流，闻不义之事仍会愤然拍案而起，一只能保持饱满的情绪。

        我国著名文学家郭沫若在创作诗篇《地球，我的母亲》时，完全沉浸于对大地“母亲”的眷恋之中，以至激动地脱掉鞋袜，赤脚在地上行走，并伏在地上匍匐而行。

        喜怒有度——这是我们调节和控制情绪的又一个目标。所谓喜怒有度，是指对情绪的表达要控制在一定的程度和范围内，同时还要尽量控制消极、不良的情绪的产生。古语说：“人生不如意事常八九。”人的一生可能会遇到很多不如意的事，有一定程度的忧虑、悲哀是人之常情。但如果一个人不是偶而忧郁，而是经常忧郁；不是一时闷闷不乐，而是终日惴惴不安。这里就有一个“程度”问题。因而，将自己的情绪调节在一定的程度和范围之内，所谓喜不得意忘形，悲能声色恰当，怒不暴跳如雷，惊能镇定自若，并能尽量避免消极情绪的缠绕，这正是我们进行情绪修养的目标。

        相传，古代楚国大将伍子胥过昭关时，由于过分忧虑和担惊受怕，一夜之间须发皆白。《三国演义》中“诸葛亮三气周瑜”的故事，讲述了诸葛亮熟知兵法，又很有心计，抓住周瑜气量小的弱点，三次巧妙用计，使周瑜怒不可遏，吐血而亡。

        1990年10月初，美国一位厨师柯里，买彩票中了头奖，获得360万美元的奖金。柯丽大喜过望，兴奋不已。但消息传开后，上门拜访者络绎不绝，亲朋好友希望他“有所表示”；推销员向他推销各种商品；有些不相识的人也要求他提供“资助”。这种情况，使柯里在极度高兴中又增加几分紧张，终于诱发了心脏病而突然死亡。