第一章文摘

关注你的记忆力！为何及如何控制你最强大的思维工具

1、关于媒体的多任务处理实际上是在不同的任务之间迅速切换，而不是同时处理多个任务，而这种切换对精神的影响比人们预想的要大得多。

2、信息源 （指信息的来源地）：

• 信息源一般指通过某种物质传出去的信息，即是信息的发源地/来源地（包括信息资源生产地和发生地、源头、根据地）。
• 联合国教科文组织出版的《文献术语》定义为：个人为满足其信息需要而获得信息的来源，称为“信息源”。一切产生、生产、贮存、加工、传播信息的源泉都可以看作是信息源。
• 信息源内涵丰富，它不仅包括各种信息载体，也包括各种信息机构；不仅包括传统印刷型文献资料，也包括现代电子图书报刊；不仅包括各种信息储存和信息传递机构，也包括各种信息生产机构。

3、超群的意念控制能力：全神贯注地关注当前视野中的目标，不受外界无关信息的干扰。

4、社会化媒体（一般指社交媒体 ）

• 社交媒体(Social Media)指互联网上基于用户关系的内容生产与交换平台。
• 社交媒体是人们彼此之间用来分享意见、见解、经验和观点的工具和平台，现阶段主要包括社交网站、微博、微信、博客、论坛、播客等等。社交媒体在互联网的沃土上蓬勃发展，爆发出令人眩目的能量，其传播的信息已成为人们浏览互联网的重要内容，不仅制造了人们社交生活中争相讨论的一个又一个热门话题，更进而吸引传统媒体争相跟进。

5、 神经重构：即人脑进行自我更新的能力

6、注意力、 记忆力以及执行控制力是思维的基本组成部分； 要实现对社会化媒体使用的有效控制， 执行控制力是最强大的武器。

7、工作记忆：大脑将记住的信息从潜意识中调动到注意力可及的地方。

8、“执行控制” 或者“认知控制” 区：大脑的特定区域能够调用特定的记忆并且将有用信息保留在工作记忆中，这就是所谓的“执行控制” 或者“认知控制” 区。

9、元认知：即认知的认知，对自己的思维进行思索。

10、注意瞬脱： 只要你转移了注意力， 就总需要一小段时间， 让思维重新定向， 让精力重新集中， 让大脑过滤掉无关的信息， 从而实现主要任务的过渡。 认知科学家把这种短暂的注意力中断称为“注意瞬脱” 。

11、 “转换成本”：将注意力从当前主要的任务上移开， 然后又转移回来， 这其中花费的时间。

12、镜像神经元：

• 人类有一群被称为镜像神经元的神经细胞，激励我们的原始祖先逐步脱离猿类。它的功能正是反映他人的行为，使人们学会从简单模仿到更复杂的模仿，由此逐渐发展了语言、音乐、艺术、使用工具等等。
• 镜像神经元可能是内省、 社会化行为以及学习的基础。

13、 叙述性网络：这是一个注意力过程。 有了它， 你就能够把在脑海中模拟他人行为的能力，转化成控制意识的工具。

有意识的走神：你是注意力的主人还是俘虏？

14、鸡尾酒会效应：鸡尾酒会效应是指人的一种听力选择能力，在这种情况下，注意力集中在某一个人的谈话之中而忽略背景中其他的对话或噪音。该效应揭示了人类听觉系统中令人惊奇的能力，即我们可以在噪声中谈话。

15、在上网时掌控注意力首先需要一种意图。 你有了一个目标， 还得有实现目标的意图。 目标和意图驱动着执行控制力为达成目的而处理信息环境中最重要的信息， 同时屏蔽无关的内容。 即便在你认为自己精力非常集中的时候， 你也可能将一些重要信息连同无关的干扰一并屏蔽。 这些信息也许与眼前的任务无关， 却对实现其他战略性目标非常重要。这种现象就是所谓的“选择性忽视” 。

16、虚拟社区：一群主要藉由计算机网络彼此沟通的人们，他们彼此有某种程度的认识、分享某种程度的知识和信息、在很大程度上如同对待朋友般彼此关怀，从而所形成的团体

17、邮件性呼吸骤停：在读写邮件的时候体会到屏气凝神的感觉。 斯通管这种现象叫“邮件性呼吸骤停” 。

18、催产素：催产素是人类体内常见的一种激素， 它似乎对于建立朋友、情人及亲属之前的情感联系有辅助作用。 最早被发现的是催产素对于母婴情感的促进作用， 而今天催产素被认为“同理心、 慷慨、 信任等情感的催化剂” 。

19、多巴胺：多巴胺是一种神经传导物质，用来帮助细胞传送脉冲的化学物质。这种脑内分泌物和人的情欲、感觉有关，它传递兴奋及开心的信息。另外，多巴胺也与各种上瘾行为有关。

互联网是否让我们变笨了

20、超链接：超级链接在本质上属于一个网页的一部分，它是一种允许我们同其他网页或站点之间进行连接的元素。它将用户从一个知识点引向另一个知识点， 最终形成全面的链接、 网络和系统。

21、 “流量控制”：新的通讯技术让我们能够更好地控制自己何时、 以何种方式、 与谁互动——巴伦称这种变化为“流量控制”

22、占优注意力模式：这种模式的特点是所谓的“半同步” 交流——既非同步也非不同步， 各种不同的社交情境以不同程度的同步性发生， 不时发生重叠， 比如打给密友的电话， 朋友间的闲谈、 给一个团体群发的短信以及覆盖面更广的社交网络。

23、“神经元再利用” ：令原有机制服务于新功能的现象称为“神经元再利用” 。

在永远在线的世界里保持专注

24、阿尔法波：据国外研究发现，常听阿尔法波音乐，大脑清醒且放松，注意力集中，情绪稳定愉悦，记忆力、专注力、创造力、想象力明显提高，直觉越来越准确，灵感越来越多。而且对失眠治疗很有帮助。

25、卡米亚发现， 只要在阿尔法波出现时播放反馈音， 并让被试设法延长声音持续的时间， 没有经过冥想训练的普通被试也能自主强化阿尔法波的活动。 这个过程后来被命名为“生物反馈” 或“神经反馈”。

26、功能性磁共振成像（fMRI）：是一种新兴的神经影像学方式，其原理是利用磁振造影来测量神经元活动所引发之血液动力的改变。fMRI可以获得更精细的大脑图像以观察精神活动和大脑之间的关系。

27、专注让思维有可能改变大脑。 专注是将你的注意力同数字化参与、 协作、 垃圾识别以及网络技巧结合起来。 任何人， 只要希望在信息空间中游刃有余， 而非随波逐流， 专注就是最重要的素养， 必须有意识地实践， 持续地加强， 并且明智地应用。

28、“元认知策略” 让人们将所学的注意力控制技巧应用到新的学习任务上， 即采取“一种较为高级的思维模式， 其中包括对学习过程中的认知行为的积极控制。 ”
元认知策略控制着信息的流程，监控和指导认知过程的进行，包括计划策略、监控策略（注意策略）和调节策略。

29、维基百科的“元认知” 词条告诉我们，“元认知有三个组成部分”：

• 元认知知识（也叫元认知意识） ， 指个人对自身及他人作为认知主体的了解；
• 元认知规则， 指对认知和学习经验加以管理的规则， 通常通过一系列控制学习行为的活动来实现；
• 元认知经验， 指同当前持续的认知活动有关的经历。

30、冥想就是不带任何个人情绪地关注自己的呼吸， 当你感到思绪游离时， 让它回到呼吸上； 冥想者需要反复进行这个过程。

31、“默认网络” 或“叙事网络” ：当你进行自省， 回味幻想， 唤醒记忆或制订计划的时候， 这种网络就活跃起来。“叙事网络” 对于计划必不可少， 而有了计划， 你思维中就出现了一个框架，有助于你集中精力， 并且将无关信息都隔在框外。 在冥想的时候， 如果你的思绪游离到计划和记忆当中， “叙事网络” 会非常活跃。

32、“直接经验网络” ， 当人处于与之相关的精神状态， 大脑中一些完全不同的区域就被激活了。 “直接经验网络” 能容纳更多来自感官的信息， 从而让人更加灵活地应对一切， 这与强制性的反应全然不同。当你将注意力集中于呼吸， 最活跃的则是“直接经验网络” 。

训练思维

33、呼吸是连接生命和意识的桥梁， 它将身体和思维结合起来。 思绪涣散的时候， 用呼吸的办法可以使神智重新集中。

34、番茄工作法是一种简单的训练注意力的方法， 你只需将你每天的主要任务写在一张纸上， 将计时器（计时器长得像番茄， 这种方法因此得名） 定到25分钟， 然后开始工作， 直到工作完成， 或者计时器响起。 然后花5分钟的时间做你想做的事情。 重复这个过程四次， 然后你就可以休息较长时间。

第二章文摘

垃圾识别术入门： 如何找到需要的信息及如何辨别信息真伪

35、垃圾识别的关键是时刻保持怀疑

36、URL：统一资源定位符是对可以从互联网上得到的资源的位置和访问方法的一种简洁的表示，是互联网上标准资源的地址。互联网上的每个文件都有一个唯一的URL，它包含的信息指出文件的位置以及浏览器应该怎么处理它。 它最初是由蒂姆·伯纳斯·李发明用来作为万维网的地址。现在它已经被万维网联盟编制为互联网标准RFC1738了。

37、记者们讲究“三点定位法” ， 即从三个不同的、 可信的信息源处验证信息的可靠性。

38、traceroute 是用来检测发出数据包的主机到目标主机之间所经过的网关数量的工具。traceroute 的原理是试图以最小的TTL发出探测包来跟踪数据包到达目标主机所经过的网关，然后监听一个来自网关ICMP的应答。发送数据包的大小默认为 38个字节。

39、.gov、 .edu和.org就分别表示与政府、 教育机构和非盈利组织的联系

如何搜索，如何获知

40、高级搜索，网页标题通常是对网页内容提纲挈领式的归纳。把查询内容范围限定在网页标题中，有时能获得良好的效果。使用的方式，是把查询内容中，特别关键的部分，用“intitle:”领起来。

41、信息力（infotention）：对信息的注意力。

调试“垃圾探测仪”

42、“公民新闻”，指从新闻的采访，写作，到最后的编辑发布，都不假手于专业记者或编辑，完全由“读者”自己采写的新闻，而这些读者则被称为公民记者。

43、人们只关注那些符合自身已有信念的信息。 这种现象被称为“回音壁” 效应，博主只会阅读和引用自己赞同的博主的博文。

信息力： 对信息的注意力

44、RSS是一种描述和同步网站内容的格式，是使用最广泛的XML应用。RSS搭建了信息迅速传播的一个技术平台，使得每个人都成为潜在的信息提供者。

45、WikiTrust是一个针对维基百科作者及加州大学圣克鲁斯分校所有信息的信誉评估系统。

46、舍基对算法权威的定义是“一种认为自动的信息提取过程具有权威性的看法， 这种过程通常是从广泛的、 不一定值得信任的信息源中获取信息。 这个过程完全自动化， 没有任何人支持信息提取的结果， 也没有任何人声称‘因为你相信我， 所以你得相信这些信息。’ ”

47、“维基现实” ：维基百科等社会化知识集成社区炮制出的一种虚拟的“真实”

48、

• DataSift.net： 它使用的是基于规则的筛选机制
• “zerozero88” ：是PARC推出的实验性的信息推荐系统， 它“使用户避免错过深埋在信息大山中的重要的信息， 从而解决信息过载的问题” 。

49、弥母（meme） 指流行的、 以衍生方式复制传播的互联网文化基因。

（摘抄自《网络素养》以及百度百科等）