零丶 基本信息

• 月开始时间：190301
• 月结束时间：190330
• 月回顾时间：2019年3月30日

Step1：回顾过去

（一）上个月目标满意度分析

领域：工作、家庭、生活、身体等；
话术：这个月你对这个领域整体满意么？
客观化：请使用0-10分进行打分，10分为特别满意，0分为特别不满意，你的满意度为几分？

3月生命之花.png

0、 维护：8分
3月份日、周、月系统都开始在慢慢恢复运行。

1、 个人成长：8分
和办公室同门安利了小鸭姐的月目标课程，并和他分享目标管理体系，以及日事清的一些使用方法。
学习了他安利的《恋爱课程》，帮助蛮大的。

2、学习学业：8分
二次答辩通过，选题报告提交到了学院。
处理了两个工况的大型精细化模型，对荷载加载的思路以及具体操作有了把握，形成了文档和文件；
波动边界条件的实现得到很大的推进，基本学会了相关程序的释义，编写，运行，以及导入有限元软件等操作。

3、 自我实现：8分
买了小痰盂之后拍了好几组照片，摄影技术提升不少。
生活有了一种新的模式。

4、 家庭：8分
3月8日回家，给妈妈买了一束花，祝福节日快乐，妈妈也蛮高兴的。
晚上和表妹去书店拍照，偶遇了婷子。
每周都保持和外公外婆通话联系。

5、 身体健康：9分，
睡眠质量得到了很大的改善，基本基本保持了12点之前睡觉，早上6点半附近起床；
每周的运动量增加，走出室内，去室内进行运动，跑步，打篮球，走步等。
关注了谷传玲老师的公众号，在边看她的文章边反思现状和实践。
有时候是在屁股坐痛了，拿着相机边走边拍。
精力状态都比较好。

6、 兴趣娱乐：8分
在b站上学习完成剩余的基础摄影课程。
购买了小痰盂镜头。
拍摄了多组照片，对小痰盂镜头有了初步的认识，摄影技术有一些提升。
尝试了许多之前没有做过的事。
看《晓说》最后几期节目，马上要停更了。

7、 朋友及重要的人：9分
认识了婷子，如同一位老朋友一样，很有话聊。
这20多天对我来说，完全是新的人生体验。有过情绪高潮，有过情绪低谷，遇到过一些困难，也会对未来充满希望。

（二）更高维度目标达成情况分析

方法：
• 打开更高维度（季度）的目标体系；
• 判断每个目标推进情况，整体进度和自己是否满意；

本月未做月度目标，以周计划内容及推进情况来做分析。

1、学习学业

• 本月导师本科毕设小组出勤记录
  本月的出勤记录全部完成；
  按老师的要求去考勤，做记录和整理，没有什么难度，但28日由于不仔细导致word文档未上传，被老师说了一下。

• 100km/h工况模型荷载加载处理
  已全部完成；
  梳理了整个模型荷载加载的思路，根据不同工况整理所需要设置的参数，用excel生成了荷载-时间表，以及每一个荷载幅值的时间表，并整理形成了幕布文档和模型文件。
  操作期间碰到了一两次老师那边提交计算不了的情况，只能加载一点发给老师看是否能计算，一点点的往前推进。

• 80km/h工况模型荷载加载处理
  已全部完成；
  在100km/h工况基础上稍微做了一些参数的修改，之后再一点点的加载。
  期间还是遇到了提交计算报错。只能调整心态，接受并重新加载。
  两个工况完成，还是蛮有成就感的。

• 毕业论文选题报告二次答辩及提交
  已完成。
  去年12月份因为题目的原因未通过。在导师的指导下又修改了2遍，还算顺利的通过二辩。

• 波动传递边界程序学习
  大部分完成。
  1月份，遇到的一位博士师兄已经发了他的程序以及相关的输入、输出文件。
  3月底最后一个星期进行集中学习，对程序的结构和参数的含义、输入和程序以及输出文件之间的关系，如何用vs提交计算fortan程序，以及如何加载到有限元模型中都走了一遍，收获很大，不过最后自己测试的小模型还有问题，需要调试，还得花一些时间。
  形成了诸多的过程成果文档，待后续进一步整理。
  很有成就感，毕业论文数值模型的一个核心点得到很大推进。

2、个人成长

• 素云《恋爱课程》系统学习
  基本完成
  办公室的同门安利的课程。那个时候听了部分。
  三月份遇到了婷子，变成了刚需，于是集中时间学习了后续的课程。对恋爱的阶段、恋爱的一些心态、实际操作技巧、恋爱的观念都有了全新的了解和认识，对我这个小白来说冲击很大。实践起来也有一些效果。
  成就感很大，帮助我看到了一些比较正确的恋爱观，个人成长与恋爱之间关系等等。

5、家庭家人

• 跟进嘉欣高考3个月学习规划
  推进中。
  和婷子认识没几天，我们在讨论如何帮助嘉欣在高考最后几个月的提分计划。于是结合她的一些实际，写了一个提分计划的规划文档，商量后婷子和嘉欣当面进行讨论。
  成就感很大，之前从未想过要在学习上给嘉欣一些指导，也没有机会去帮助她。有了婷子提出的想法，所学的东西能够帮助到亲人蛮开心的，并get到一个婷子的闪光点。

（三）月度大记事

本月值得记录的重大事件、成就事件

• 重大事件
  和表妹去书店拍照，偶遇婷子，要了她的联系方式。
  和表妹、婷子去文峰街游玩、拍照。
  我与婷子之间经历了一次比较大的“废物测试”。
  婷子分享了《恋爱的犀牛》观后感。
  与婷子老师和嘉欣一起制定高考提升规划。
  和张慧钰通话聊天，指出了我一些被观察到的问题。

• 成就事件
  有一个很可爱聪明，神助攻的妹妹，觉得很幸福。
  第一次认识这么能聊得来的女生。
  妇女节，回家给妈妈买了一束花。
  第一次去大学城，和室友游玩熙街、川美，拍照。
  给室友拍了一组剪影照片。
  本月的拍照技术提升不少，拍了多组照片。
  多次猜对了婷子的提问。
  基本学会了波动边界条件设置的原理、相关程序以及具体操作。
  完成两个工况模型的操作。

花儿.png 位置.jpg 校门.jpg 室友.jpg 川美.jpg

（四）本月心得、经验

规律的生活、工作模式下，偶尔的"微出轨"，会带来惊喜和新的机遇。
在遇上对的那个人之前，还是之后，都要保持一个成长者的心态和模式，后者则是共同成长。

Step2、核算全月时间

（一）整体时间计算:

采用永澄老师的方法是"可用天数X可用时间分析法"进行计算。

⑴ 天数计算:

制定此目标的时候是3月31日。

• 本月起始：2019-04-01 到 2019-04-28，共4周=28天
• 出行安排：6日去庆祝四哥二孩儿满岁
• 节假日安排：暂无安排
• 本月可用天数 ：28-1=27天。

(2)每天我的时间分布：

• 生活必须（吃、行、收拾）：2.5小时
  上课路上，来回办公室等
• 睡觉：7小时
• 运动：0.5小时
• 每日必做：日计划&回顾 1h
• 黑洞时间：1.5小时
• 可用的时间：11.5小时

按照我当下的状态，要为可用时间再乘以0.75的效率系数，也就是每天可用的时间大约在8.625小时。

本月可用时间为：** 8.625x27=232.875小时**

（二）全月情况预判

自身状态情况：是否可以延续之前的状态，或者对状态进行改变；
外部环境情况：是否存在外部环境剧烈变化的可能，面对变化要调整自己的预期。

• 自身状态情况
  自身的状态开始稳定，情绪波动不大；
  个人管理系统运行较平稳，但是可以升级和提升的地方有不少。

• 外部环境情况
  导师国外访学已回国；
  毕业论文书写提上日程；
  本月本科毕业设计考勤事宜；

（三）安排日程表的任务

所谓的日程指的是：被他人占用的时间或日期，通常情况下，只有和他人约定好的时间/日期才能写入日程。
日程是具有至高无上优先级的任务，如果确定了日程，到了这一天/时间点，任务必须启动或者结束。

4月5日，回家，和婷子分享目标管理体系。
4月6日去四哥家庆祝四哥二孩儿满岁。

Step3：规划重点任务

（一）确定本月重点任务

整个季度目标推进中，接下来应该进入到什么环节了？
在接下来的环节中，应该推进哪个任务了？
任务大约要推进至什么状态？

月度重点目标1：在4月6日之前梳理出毕业论文书写框架及各章节时间规划

• 目的：我为什么想要完成这个目标？
  （可以用“为了xxx”开头，最好写3条）
  为了对毕业论文的后续安排有一个大致的把握
  为了在下次团队会议中获得老师的反馈并进行调整
  为了明确4月的毕业论文书写内容

• 成果描述：量词+名词
  （要实现我的目的，需要取得哪些成果？）
  1、1份依据选题报告的毕业论文框架及章节时间安排表
  2、1份团队会议记录（包含导师的反馈意见）
  3、1份修改好的毕业论文书写框架以及章节时间规划
  4、1份4月毕业论文书写安排

• 任务分解：动词开头
  要取得这些成果的前、中、后阶段，我需要完成哪些任务？
  一、执行前：
  找到相关方向的硕士/博士论文文档，并摘取框架

二、执行中：
对照选题报告，修改论文框架
思考并书写各个章节大致时间段安排
联系师弟准备会议讨论内容
联系导师确定会议时间
参加会议（按会议流程即可）

三、执行后
根据导师意见进行修改论文框架，调整章节时间规划
做4月毕业论文书写安排

• 风险识别：内外部风险
  （课参考每月目标无法达成的原因）
  拖延，想先做其他事

• 应对措施
  （常见措施：找专家、找他律环境、提前设置if...then）
  早一点联系导师，确认会议时间

• 目标校验
  【√】是否具体
  【√】是否量化
  【√】是否可达成
  【√】是否可达目的
  【√】是否有完成期限

月度重点目标2：完成波动传递边界条件测试模型

在4月13日前，我要完成：完成波动传递边界条件测试模型

• 目的：我为什么想要完成这个目标？
  （可以用“为了xxx”开头，最好写3条）
  为了毕业论文数值模型建立解决一个核心问题
  为了验证边界条件的可操作性
  为了验证边界条件的可靠性

• 成果描述：量词+名词
  （要实现我的目的，需要取得哪些成果？）
  1、1份在ABAQUS软件内打开，没有报错的inp文件
  2、1份能够正确反映波动传递边界条件特性的后初期云图
  3、1份波动边界条件学习总结幕布文档

• 任务分解：动词开头
  要取得这些成果的前、中、后阶段，我需要完成哪些任务？
  一、执行前：
  检查for程序以及生成语句是否有误、inp格式要求等；
  调整程序，重新生成语句，导入inp；
  继续做过程记录（错误点及解决方案）
  （一直有错，上述任务一直循环，直到aba中导入inp能看到生成的边界条件）

二、执行中：
提交计算inp文件，查看云图，生成云图

三、执行后
整理幕布过程记录，形成边界条件学习经验清单
根据清单依次梳理（理论、软件安装、操作，报错及处理办法等）

• 风险识别：内外部风险
  （参考每月目标无法达成的原因）
  时间不充裕，在预定的时间内完成不了
  过程疑问自己短时间不能解决

• 应对措施
  （常见措施：找专家、找他律环境、提前设置if...then）
  延长截止时间，高优先级处理
  继续“骚扰”博士师兄

• 目标校验
  【√】是否具体
  【√】是否量化
  【√】是否可达成
  【√】是否可达目的
  【√】是否有完成期限

月度重点目标3：在4月5日之前，和婷子分享目标管理体系

在4月5日前，我要完成：和婷子分享目标管理体系

• 目的：我为什么想要完成这个目标？
  （可以用“为了xxx”开头，最好写3条）
  通过和她分享，能够提升对目标管理的理解
  所学能够影响和帮助身边的人，是一件很有成就感的事
  促进我俩的关系

• 成果描述：量词+名词
  （要实现我的目的，需要取得哪些成果？）
  1、1份分享框架-幕布版
  2、1份分享内容-幕布版
  3、1份婷子的反馈（圣诞树模型）

• 任务分解：动词开头
  要取得这些成果的前、中、后阶段，我需要完成哪些任务？
  一、执行前：
  确定分享的框架，建立幕布文档
  提前发给婷子圣诞树模型

二、执行中：
分块书写内容1
分块书写内人2
分块书写内容3....
核查和定稿
确定分享时间、场地
坐车回合川

三、执行后
碰面和分享
获得婷子圣诞树模型反馈

• 风险识别：内外部风险
  （课参考每月目标无法达成的原因）
  时间比较紧凑，可能不太够用
  4月5日回不了合川。

• 应对措施
  （常见措施：找专家、找他律环境、提前设置if...then）
  和婷子说明情况，减少聊天频率和时间
  早起完成日计划后，做一个小时再去办公室
  换成线上的视频或者语音分享

• 目标校验
  【√】是否具体
  【√】是否量化
  【√】是否可达成
  【√】是否可达目的
  【√】是否有完成期限

（二）确定任务成果及时间：见excel表即可。

将任务进行成果确定，并作出投入时间估算。

粘贴excel表。

Step4：平衡各个领域

（一）提前预判下月的平衡

如果下个月，这里的重点任务全部完成了，那么，我的每个领域满意度分别是几分？"

• 下月重点任务达成后的生命之花

四月份将重点放在学习学业上，身体健康和个人成长，相互协调，带动其他领域任务向前推进。

（二）增加其他想达成的任务

除了3个【月度重点目标外】，在剩余可用时间内，我还要完成这些目标
（范例：在4月1日之前，制定一份最小可执行的健身计划）

• 学习学业
  在4月28日前，完成4月本科毕设考勤记录
  在4月28日前，完成4月论文书写安排

• 个人成长
  完成4月目标回顾&5月目标

• 身体健康
  在4月28日前，完成4月每周运动量2-2.5h，累计8-10h。
  在4月28日前，看完谷传玲公众号，健康减肥不反弹系列，76篇推文。
  在4月28日前，制定一份可执行的减肥操作手册

• 家庭家人
  在4月6日前，回家看望外公外婆
  在4月28日之前，每周跟踪嘉欣的复习情况

• 朋友及重要的人
  在4月28日之前，回合川两次

• 兴趣娱乐
  在4月28日之前，看完本月的《晓说》
  在4月28日之前，学习剪影摄影技巧，形成一篇笔记
  在4月28日之前，拍摄1-2组剪影照片

• 财富物质
  在4月28日之前，换一副更帅的眼镜

• 社会贡献
  无

Step5：形成计划安排

本月计划（参考月计划列表即可）

通过上面的梳理，形成了本月的任务。

4月月度计划.png

ChangeLog

2019年4月1日08:00:58