听 愤怒之舞 到半截

我们都知道“别把最坏的情绪，留给最亲的人”，但是没几个人能真正做到。这是为什么呢？今天我们要讲的这本《愤怒之舞》告诉我们，因为我们真的太想用愤怒改变他们去解决问题了。而且这种急迫还有一个前提，就是我们以为自己能改变对方。

      想一想，我们是不是只对自己想改变、以为能被自己改变的人表达愤怒？老板给了我们气受，我们也愤怒，但是我们一般都不敢对他们发这个火，因为我们觉得自己对老板无能为力。而我们认为自己对亲密关系中的人，老公、老婆、亲人最有影响，最有力量，所以，明明相爱，却在愤怒中互相伤害，然后还编出“打是亲骂是爱”这样的话来粉饰。而且，最让人绝望的是，伤害产生了，我们期待的改变却没发生。

      那如何在亲密关系中合理地表达愤怒，怎么能让局面产生有效的改变，最重要的是不影响彼此之间的亲密程度呢？这本书的副标题叫：亲密关系中的情绪表达艺术。就是教我们该怎么恰如其分地处理亲密关系中的愤怒，这里头的亲密关系，不止包括爱人，还包括亲人等等你认为重要的人。

    首先我们来回忆一下，我们为什么会愤怒？

因为我们遇到了问题，

因为我们感觉不舒服。

我们希望用愤怒来解决问题，解决不舒服的感觉。

    所以，大家是把愤怒当作解决问题的一个手段。你发火的初衷，是想改变别人，想来解决问题的，但事实上，你会发现，从结果来看，这是非常低效甚至是有副作用的方式。你一发火，别人的脾气也上来了。

    那如果真的很气，我们该怎么解决自己的愤怒呢？

      其实当问题被解决的时候，愤怒自然就不存在了。愤怒就像发烧，只是炎症的结果，炎症一消下去，烧自然而然就退了。比方说，你因为老公忘记了结婚纪念日，火冒三丈，愤怒得不行，但如果他告诉你，刚刚说忘了，是故意逗你的，然后推开家门，桌子上一大捧玫瑰花，还没来得及拍照，这时候外卖小哥又送来了老公订好的大蛋糕，孩子也提前送到奶奶家去了，今天只属于你们两个，而这一切都是老公一手安排，然后想给你一个惊喜。到这估计您的气也就没多少了。所以，愤怒其实是不需要解决的，真正需要解决的，是愤怒背后的问题。《愤怒之舞》这本书，就是围绕着“你为什么愤怒”和“怎么处理让你愤怒的问题”这两个问题详细展开的。

这本书在美国已经畅销了20多年了，累计销量超过200万册，被翻译成了30多种语言，在出版行业，这是特别惊人的成绩。作者是哈里特·勒纳博士，她是美国最受尊敬的女性心理学家之一，樊老师解读的《你为什么不道歉》就是她的作品。这本《愤怒之舞》是哈里特·勒纳博士的另一部代表作。

    听到半截，我要找找这本书去，等等平静心情时候看

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