大家都听说过韩寒的那句话：懂得那么多的道理，却还是过不好这一生！为什么呢？很多人单纯地认为：“懂得”和“过好”之间是因果的关系。然而事实却不是这样，知道做不到，等于不知道，有很多道理，你只是浅显地知道、懂得，导致知行分离，这就是我们过不好这一生的原因。
今天早上，在跑步时听到了一个保持积极情绪的方法，我相信很多人也知道，那就是每天在本子上写几件让自己感觉喜悦的事情。既然学习到了方法，那就知行合一，把它运用到自己的日常生活中。回想今日这匆匆忙忙的24小时，坐在书桌前，我梳理了一下今日让自己感觉喜悦的事情：
1.完成了一份学习复盘。
2.美美地午休了一个小时。
3.投入了1个小时来培养自己的兴趣。
4.当日工作进展比较顺利。
5.完成了自己的户外运动目标。
“过好自己的一生”，无非就是借鉴别人的好方法-----择其善者而从之，再加上自己撞南墙之后总结出来的教训——痛苦+反思=经验，慢慢地，心情就舒畅了，道路就平直了,人生就光明了。
回到“每天在本子上写几件让自己感觉喜悦的事情”的方法论中，我想谈谈触动我改变，引发我思考的这一方法，灵感和源头来自于哪里？呵呵，文章开头我已点明----它是我在晨间跑步时听书听到的。跑步结束后，我查阅了一下资料，弄清楚了源头。这个方法是在一本叫《积极情绪的力量》的书中提到的，当然，这本书也非常有名，在闲暇之余，我在网上查了查，它主要讲述了两方面的内容，一是如何认知积极情绪，一是如何创造积极情绪。为了不盲人摸象、以偏概全，我整理了一下此书的大致内容。下面由点及面，展开来讲。
第一，如何认识积极情绪？
什么是积极情绪呢？积极情绪这个概念听起来简单，实际上却很难定义，于是，作者总结出了积极情绪的十种表现形式，它包含了喜悦、感恩、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励、敬佩和爱这十种情感。
可是，假如说心理学家研究消极情绪是为了攻克和预防人类的心理疾病，那他们关注积极情绪会带给我们什么好处呢？
首先，积极情绪能捍卫我们的健康。专家们通过研究证明，积极情绪可以提高人体内的多巴胺水平，加强免疫系统的运作，降低人体对压力的炎症反应。
其次，积极情绪能拓展思维，让你找到更多解决问题的办法。回想一下，当你感觉良好时，是不是就不怎么把困难当回事了呢？
然后，积极情绪能促进人际交往。因为你越是敞开心扉与别人分享你的积极情绪，别人也会回报你积极情绪，这就促进了你和他人的友好关联。
最后，积极情绪能抑制消极情绪。作者通过实验证明，积极的情绪不仅能够迅速平息消极情绪带来的负面反应，而且，积极情绪指标高的人，具有更高的韧性水平，更容易从灾难、悲痛或失败中站起来，重获美好生活。
第二，如何创造积极情绪？
想要创造积极情绪，就得提高积极率。何谓积极率？就是积极情绪和消极情绪的比率，积极率越高，意味着积极情绪越容易被创造。根据积极情绪和消极情绪的比率关系，有两种方法来提高积极率。
第一种方法是减少消极情绪。作者把消极情绪分为两类，一类是可以避免的消极情绪，一类是难以避免的消极情绪。对于可以避免的消极情绪，你可以通过下面这些办法来避免它们发生：第一个办法是“质疑自己的消极情绪”；第二个办法是“打破消极思维的反刍”；第三个办法是“回避可能产生消极情绪的场景”。对于难以避免的消极情绪，它通常来自你周围的环境和人。应对这种不可控的消极源，你可以用“改变视角”“改变消极事件的意义”等方法来减少这类消极情绪。
第二种方法是增加积极情绪。具体怎么做呢？
第一步，请你调整自己的心灵——学会品味美好（阳光、咖啡、书）、写下自己的福气（小确幸）、计算自己的善意(日行一善）、追寻自己的激情（不忘初心）。
第二步，请你“移动自己的身体”——走到人群中去，以及在天气好时走到户外去，亲近自然。
上面就是这本书的大致内容，有人把它看做是工具书、有人把它看成心灵鸡汤…，不管如何，只有践行之后，才有发言权。作为一个成年人，当一个新观点、新事物出来之后，最不成熟的做法就是质疑它存在的价值和一股脑儿全盘否定。“未知全貌、不予置评”，才是最高级的智慧。
读万卷书行万里路！
愿我们都能更好的向阳而生、择路而行！
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