写作和演讲已经成了现代人必修的课程，写作也是演讲的前提。然而，提起写作，很多人竟不知道如何开始。是先学习一些套路吗？是先阅读一些关于写作的书籍吗？是先参加一个写作班吗？如果你尝试过以上步骤，发觉还是没有很有效的帮助到你，不妨试着自由书写。
01 无意识的自由书写
自由书写是以一种完全投入的状态，进行无意识写作的方式，完全不用顾及字是否规整，标点符号是否正确，脑子里想到什么就写什么，如果脑子里想的是我不知道该些什么，那你就在纸上写“我不知道该写什么”，一句话只管写就好。
这样的写作方式可以有效的帮助初学者动笔写，让写作这件事先运转起来，形成习惯，也能让初学者接纳初始不完美的自己。写作就如同跑步，也需要不断的练习。坚持跑步，会越跑越自如，但是在最开始，你需要让自己先跑起来 。
最初的写作练习中不要有任何的编辑，不要回头去看自己写的如何，就一直写下去，可以规定自己坚持写5分钟、10分钟、甚至一个小时。完成既定的写作任务，可以给自己一个小奖励。比如写完1000字可以吃一个巧克力，或者可以看一个好玩的视频，总之，选择一个让你感到轻松愉悦的事情，让坚持写作变得有趣有动力。
自由书写的经典书籍，娜塔莉·哥德堡的《再活一次：用写作来调心》中写道 “你坐下来打开本子就写。在纸上快速奔跑，不要回头看。不要字斟旬酌，写错字不打紧，一边写一边哭也不要停，让笔快速地在纸上滑过。在写的过程中，要说的、要想的会慢慢清楚，写作的主题才会渐渐展现。不要回头修改，只要继续向前，把空白的页面填满。预先计划得太细微的写作计划，常会形成一个大网罩住自己，而让心无法自由，笔不能尽情。如果你预先订好了主旨、大纲，流畅与灵感就被挡在规则之外了。”
02 开启内心对话的最好方式
自由书写也是心理治疗的一种很好的方法，常常有人边写边流泪。把流经内心的话语全部记录下来，任由思想奔流前进，那些你不曾面对的自己，那些你以为重埋在心底的世界，会一一展现在你的面前。
娜塔莉说：“写作和坐禅一样，都需要面对难以驯服的心”，坐下来并没什么难的，写作也并没什么难的，真正的困难在于直面自己的内心，抗拒的心理，恐惧的心理，难以自持的心理。所以，通过自由书写可以展现你最隐秘的心灵历程，是驯服自己与释放心灵的方法。
03 写作是堆肥的过程
开始写作的时候我们常常会缺乏灵感，不知道写些什么。把所有你能想到的题目做成列表，有任何新的想法就填加进去，没有灵感时就从这里找。一旦想到一个话题，有一个观点，哪怕思考的还不够深入，赶快记录下来，也可以仅仅开个头。时常翻翻题目列表，写作的灵感便源源不断了。
写作是个堆肥的过程。我们把所见所闻、所想所知、好的坏的、喜欢的不喜欢的全部混合在泥土里，静静的等待发芽、开花结果。这个过程需要假以时日，需要我们留心观察周边的事物，不断的思考，还要多向外部汲取能量，没有肥料的土地长不出美丽的花园的。
一旦了解了这个过程，我们就不会因为写不出好文章而焦虑了，暂时写不出好东西只是我们的肥还没堆够而已。
04 勿用写作来索爱
娜塔莉说，勿用写作来索爱。我认为，初始的写作阶段更适合这句话。很多时候，我们急于求成，想收获赞美，却又怀疑别人的赞美不够真诚，一边沾沾自喜，一边患得患失。初始写作时，要明确写作的目的首先是养成写作的习惯，在练习中并逐步提高，而不是为了获得别人的肯定。
若一开始便让别人品评自己的文章，很多时候会收到负面评价，这样刚刚建立起的写作信心很容易被浇灭。抑或者恰巧一两篇文章被他人赞叹，而后写的东西又没得到别人的认可，就会出现患得患失的情绪。搞清楚我们开始练习写作的目的并不是为了迎合读者，是要通过不断的练习使得自己的思想明确，结构更鲜明，文字更顺畅。
量变是质变的前提。
05 尝试描述细节
试着去描述细节。好的文字总会给读者一种情境感，试着回想我们读过武侠小说，其中对环境的描写丝丝入扣，让我们仿佛就置身在作者营造的场景当中，看着主人公在眼前说话。
细节描述除了能给读者带来身临其境的体验外，对于练习写作的人来讲，是激发作者想象和丰富词汇的过程。我曾看到一篇文章，在开篇不到80字的文章中，作者把一个动名词重复使用了7次。成功的把文章的开篇写成了一个绕口令。匮乏的语言会使得我们生活变得单调压抑，丰富的语言则使得我们认识更加完整的生命世界。
练习对细节的描述是写作练习中必经之路。
自由书写也许并不能让我们成为大文豪，通过自由写作却可以找到最真实的自己。越写越会发现，自己已经和文章融为一体，你的字里行间就是你对生活的态度，就是你的价值观。《再活一次：用写作来调心》，书已经不再版了，读着影印版的书也能让我心情豁然开朗，或许这便是自由书写的魅力。
写作练习day30-修改文章
网友评论