睡眠不好，有睡眠障碍的朋友，先放下自己的观念，空杯心态，听听净海老师说的思想，也许会有更好地受益。
净海老师我本人曾经失眠抑郁十多年之久，自2014年开始走上专业治疗治疗，帮到千千万万个失眠抑郁朋友好转痊愈起来。
有部分朋友会有这样一种观念，就觉得说自己的症状是非常特别的，是非常严重的，是跟所有人都不一样的。
我本人曾经也是这样以为的，所以也就难以启齿，无法找到突破口。在我开始学佛修行，并通过自己反复操练慢慢走出来了之后，我才明白，原来是殊途同归的。
不管是因为身体疾病导致失眠、抑郁，还是感情因素，经济状况，或者人际关系等等，发生的原因多种多样，但是症状的状态以及最终好转起来的状态基本都是差不多的。
每一个好转的人，基本上都是因为心静下来了，进入一个会有反复的一个时期。再后续，随着学习净海老师认知行为疗法课程，彻底改变不良惯性思维，从而彻底好转痊愈起来。
几乎所有犯睡眠障碍的人，都会陷入一个强迫症思维状态，一到晚上必定就有求睡追睡的心出现。这就导致了焦虑与紧张，继而出现痛苦感受。放下这个强迫思维，必须要从认知行为课中吸取养分。
当你理解到了，晚上睡不着并不痛苦，而是对于睡不着的担忧与恐惧让你痛苦，第二天更加痛苦，那你就一定可以做出改变。晚上睡不着就看看书，或者听听语音课程，看看球赛，玩玩游戏都行，怎么轻松怎么来。只要你不焦虑紧张，第二天并不会有多难受，对于生活的影响并不大。
净海老师我本人当了多年睡眠心理辅导师，有时候也会有很晚没睡的情况，有时候晚上给客户做一对一心理辅导，就会喝点茶叶提神。然后晚上就会睡不着了，我会看羽毛球赛，到了两点，三点还没睡着，但是不要紧，我永远都不会焦虑紧张。因为在我的概念里面，没有睡眠时间，何时睡、何时醒这些框架，我都是随心所欲的状态，一切顺其自然即可。
没有焦虑紧张，就没有痛苦，第二天也不太会影响我们工作生活。晚上睡得晚了，我早上应该会醒的晚一些，但即使需要早起，依然是没有问题。那么到了晚上应该会比较早就犯困了，然后早点休息就好了，自然而然就补觉了。
这个过程一切都是顺其自然的，我们身体具有强大的自我调节功能，不需要我们施加任何的心念与引导，只需要根据身体的情况顺其自然就好了。
睡不着的原因，各种各样，各不相同，但是好转的路线却基本都是大同小异的，这也是净海老师我多年来的经验汇总，我自己也是这么过来的。
就像是入口有千万条，出口却只有一个一样，这也是我们心理治疗方案，为何如此有效？能够帮助那么多的同胞们好转痊愈起来。
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