1、培养钝感力
不过度关注别人的动态，不揣测别人的想法，不想一些没发生的事。在感知事物的时候，没必要对一些不重要的细节太过敏锐地关注和在意。有时候我们的眼睛和耳朵可以变得迟钝一点，对于他人的目光眼神，语气神态，没有必要太放在心上。
2、停止内耗
走出自我内耗的困境，做自己喜欢的事，并且敢于付出行动，不要害怕失败。在这个过程中，调节好自己的坏情绪，为自己做及时的心理疏导和自我鼓励。
3、提升自我
认清现实，接纳现在的自己，并着手提升自己。比如自己的外貌，皮肤不好，可以通过防晒、护肤改善；身材不好，过胖或者过瘦，可以通过运动和饮食调节，让自己的身材变得好一些；另外，还可以通过学习穿搭、化妆技巧，让自己变得更好看一些，提升自己的自信；通过阅读，提升自己的内涵。
4、对自己充满自信
说话语气坚定，肯定自己的价值，对自己有清晰的认知，不断认可自己，大胆的展现自己，增强自己内心的自信。
5、学会控制自己情绪
在任何时候都能很好的把控自己的情绪，不管是好的还是不好的情绪，都清楚知道什么时候该不该出现。想要控制情绪，首先要做到了解自己，明白你需要做什么可以充实自己，对什么都有了了解，可以衡量自己，掌控自己，也就控制了情绪。
6、合理分配时间
将要做的事情按轻重缓急，给制定一个任务清单，把心思专注在最紧急最重要的事情上，先解决大事，再处理小事，生活才能井井有条，情绪也才能越来越好。
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