4.3日，我平时的运动都没有镜子，我享受运动，每次运动之前，我都开始感谢运动给我带来的八大好处。每次运动，我都特别幸福和享受其中。
（一）照镜子肯定自己与舞蹈，让我逐渐接纳自己
这次把大镜子搬到楼上，我开始时不时的照镜子，2023年的自己，我喜欢跳舞，因为跳舞的时候我对着镜子里面的自己舞蹈。我开始欣赏自己的美，欣赏我的胸部、我律动的姿态，欣赏舞蹈中婀娜多姿的自己。那一刻，我觉得自己前所未有的美丽，我也感到前所未有的快乐，我喜欢我自己，因为舞蹈，让我逐渐喜欢自己的身体，不同的舞蹈动作，让我看到自己的别样的魅力，所以，我喜欢舞蹈。
（二）过去我是怎样不接纳自己？
①当我13岁，我还在读初中的时候，我永远都记得出租屋里面有一面镜子，那个时候镜子是固定在窗子，窗子打开时向外推，窗子关闭时向内，就能够照镜子，自己的身高在镜子中，能够照出整个面部与颈子。那时候的自己，幻想自己的美丽，或者想观看自己，每一次都没有勇气照镜子，觉得镜子里面的镜子不是真实的自己，想要逃避，觉得自己不好看，觉得自己很丑。（那时候与父母的互动、关系，错误受到过度惩罚，缺少赞美，让我对自己带有消极的认识）
②17岁的自己，学校二楼对着楼梯的保卫处有一面镜子。那时候对自己缺乏正确的认识，没有勇气当着别人的面照镜子，害怕别人说我自恋。害怕别人说我，长得不好看，还喜欢照镜子。那个时候也是偶尔照镜子，只是为了确认自己是否美丽？如果看起来很好看，一整天的心情就特别好，如果照镜子觉得自己不好看，整个人都是非常伤心的状态。
③直到2023.4.5日，因为之前也在坚持说，“我爱你、我接纳自己的一切。”书上说，对着镜子说，神情这些都被储备着。每次照镜子，心理都会指责自己，挑剔自己的身材
“我的脸，居然这么大？这么圆！”
“我的腿好粗！”
“我的屁股好大！”
“我的胸好大！”
过去的我，总是对自己哪里都不满意，面对镜子总是不断的批判与否定自己，让自己陷入非常严重的恶性循环。直到我不断的照镜子。对自己镜子说“我爱你！”坚持一个月以后。
阶段性变化，当我开始接纳自己的身材，我的脸、屁股、胸部、身材、身高，我变得更加幸福与快乐，内心仿佛涌现出无尽的能量与幸福感。
那一刻我觉得自己是世界上，最幸福的人，那一刻，我觉得我什么都可以不需要，唯独需要接纳自己，爱自己。
那一刻，我觉得自己拥有了全世界。
那一刻，我觉得别人、金钱、物质都是多余，我拥有这么多，我是多么的幸福！
（三）为什么我能够“接纳自己”阶段性的进步？
️1.坚持一复一日对镜子说“我爱你、我接纳我自己”
️2.频繁的照镜子、不断的肯定自己
️3.积极的行动中获得肯定自己的力量
（四）今天的小幸运,今天发生什么好事让我快乐/感激？
1. 谢谢你，秦银，谢谢你学会重新定义“高能量女孩”——完全的接纳自己、认可自己，我正在逐渐的接纳自己，认可自己
2.谢谢你，秦银，谢谢你上午运动，让我的上午与下午保持更好的静心，并且灵活的适应夏天的天气
3.谢谢你，秦银，谢谢你选择深度思考，增加了我的学习效率与思维水平的提升，过去我都是比较低效的学习状态
4.谢谢你，秦银，谢谢你能够接纳自己的负面情绪，感觉自己的不开心，而不是逃避，学会承受，并且逐渐用冥想超越，我为自己感到骄傲和自豪
5.谢谢你，秦银，谢谢你能够花一定的时间享受当下，感受大自然的美好，治愈与丰富自己的心灵世界
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