运用适当的技巧和方法，并且做到它，每个人都能更好的达到目标。
一、制定目标的重要原则
1、具体而艰巨的目标。比起模糊或者过于简单的目标更能激发优异的表现。若建立了具体的目标，便无法欺骗自己。达标或不达标没有中间地带，如果没达标却还想成功只有继续努力。
2、不能制定不现实或者不可能实现的目标。艰巨而且具有可行性才是关键。
3、高绩效循环：首先制定一些非常具体且困难的合理目标，接着用最能给自己动力的方式来看待这些目标，才能进一步提高成功的机会，做好之后会给自己更多的信心。更多的挑战，周而复始......
4、两种思维的区别
是什么思维：用具体细节理解行为，这种思维方式在做一件困难、生疏、复杂或者需要很多时间学习的事非常有帮助。用是什么思维方式能够让自己更专注于操作性细节，从而帮助你完成拖延。比如你从来没有操作过吸尘器，“吸地”（是什么）的理解方式比“打扫卫生”（为什么）更有效。
为什么思维：用“为什么思维”能使你更有动力、备受鼓舞，专注于你能得到的回报，并且增强自制力、毅力。01如果想激励他人做一件事，用“为什么”来形容这件事很有帮助.比如说如果你想让儿子为化学考试努力复习，告诉他考出好成绩有利于考上好的大学会比告诉他打开书背元素周期表来得更有效果。02当做一件事经验丰富了，事情变得容易了，我们便开始用“为什么”来看待问题----把重点放在意义和目的上。比如对喝酒没经验的未成年人更倾向于用“吞咽”或者“拿起杯子”来形容喝带酒精的饮料，而戒酒所的住院者更喜欢把喝酒想成“舒缓紧张情绪”或是“找乐子”。喝酒经验少的人不了解“为什么要喝酒”，而酗酒者知道太多喝酒的理由了。03我们偏向于用大而抽象的概念，就是“为什么”来理解较久以后才会贯彻的计划。反之，我们理解近期计划侧重于更切实际的想法----我们完成这件事需要做的“是什么”
用为什么而不是是什么想问题的人更少冲动，更少被诱惑，还更常会为行动提早做准备。在不同情况下，一种思维方式比另一种更有效地帮助人们实现目标，关键是要懂得针对不同情况适当的转换思维方式，这并不难实现，只要学习什么时候该想“为什么”，什么时候需要“是什么”就行了。知道自己的思维方式何时被被时间左右的----为近期还是未来做决定，就能做出最佳选择，什么时候该用哪种思维方式。
5、与相信自己能够轻易成功的人相比，相信目标艰巨的人会做更多的准备，下更大的功夫，为目标做出更多行动，也更能够成功。
6、如果你想更聪明地选择目标从而更快乐更有成就感，你需要懂得一直以来什么事做对了，什么需要改变。
二、制定目标的种类，如何选择最适合个人的目标
对目标的不同理解会引导你走上完全不同的 道路，也会产生完全不同的结果。
当表现是你的目标时，你会把注意力放在能够表现自己的事情上；当进步是你的目标时，你会把注意力放在能够使自己发生改变、成长的事情上。
当你做的事情比较简单时，注重出色的表现，证明自己强大可能会是很有效的方式；当人们在处理生疏、复杂或者困难的任务并且遇到阻碍或挫折时，注重进步----而不是光辉形象更能派得上用场。
当你聚焦进步而不是表现时，会从两方面受益：其一 当事情变得复杂时----复杂的情形、时间的压力、重重的挑战、意外的压力---你不会垂头丧气，你更倾向于相信坚持就是胜利；其二 当你开始怀疑自己的表现时，不会因此失去动力，因为虽然成功很难但你可以从中学习。
自主寻求帮助能使人更好的理解和学习，最终独立掌握知识和技能；而应急寻求帮助是指你急需别人帮你做成一件事或者解决一个问题。应急帮助是给饿汉一条鱼，自主帮助是教给他如何钓鱼。例如“我希望有人给我推荐能让我增长知识的书”、“我想参加关于课堂管理方式的讲习班”属于自主帮助”；“我希望校长直接处理捣乱的学生”、“我希望给学生找些能让他们自己做的练习册”属于应急帮助。
如何知晓自己所追求的目标是否真的适合自己？三种人类天生的需求：关联感、胜任力与自主权。关联感是与他人相关以及相关怀的渴望----爱与被爱的渴望，这是我们一生都在建立人际关系以及亲密关系的原因。那些能够提高自身能力从而使人有所作为的目标能满足你对胜任力的需求，包括发展技能、学新东西、个人成长等。自主权是关于选择和组织自己人生经历的自由。我们对自主权、关联感、胜任力的需求一次次受挫后会把注意力集中在肤浅的外在价值目标上。如果你想拥有真实、长久的幸福，选择满足“关联感”、“胜任力”、“自主权”这三个基本需求的目标。最适合的目标就是适合自己处境的目标。
三、学习有效且简单易行的策略来避免踏入这些陷阱
很多人认为最常见的错误是不知道正确行为而导致的，但问题往往出在执行时。
错失及时行动的机会；
需要保住目标：干扰和诱惑能妨碍原本顺利地努力；
进展如何：如果你看不清自己的进展状况，那是几乎不可能完成目标的。你需要加快还是放慢速度？是该巩固之前的努力还是尝试另一种方式？缺少反馈，动力机制迟早会停止运转。有时候反馈从外界来----例如老师给你的成绩，但通常还是要自己生成，也就是“自我监控”。
拼搏于错误的道路上：
制定出简单有效的计划：“如果......就......”计划，例如，如果是平日晚上，我就在我的房间里学习3个小时。
关于自制力
自制力是依据目标采取行动的能力。自制力好比肌肉，你让它歇息一会儿，它的能量就能恢复。消耗只是暂时的。以奖励的方式增强动机可以暂时弥补受损的自制力。自制力是后天得来的，可以通过锻炼变得强大。增强自制力的方式与增强肌肉是一样的--需要定期锻炼。
自制力的疲劳与保养：01 自制力的训练方式多种多样，例如克制说脏话、用非惯用手刷牙、时不时提醒自己挺直腰板，它们有一个共同点----就是让你抵抗那些总驱使你放弃、屈服、或者麻烦的冲动。02 自制力的恢复，其一 休息；其二 目标感染 ；其三 通过血糖来产生作用 ，蛋白质与复合碳水化合物能使血糖在身体里保持更久的时间。
如何面对消耗一空的自制力：01 停止于开始之前，比如放弃整包薯片比命令自己只吃一两片要容易得多； 02 用为什么 思考 以及 自我监控 来抵抗诱惑力 ； 03 无论做什么，不要同时进行两件需要强大自制力的事； 04 犒劳自己，吸引力的奖励或者其他。
无论你的自制力多强大，请尊重它的局限性。
聪明地乐观着
我们何时该抱有积极地心态，何时应该降低期望值以避免逞强落入陷阱。
基于实际的乐观、不切实际的乐观之间的差别
乐观者把时间、精力投入到他们重视的目标中，对次要的目标投入少，更容易看到乌云周围的一线光，使困境好些。此外乐观者总是期待着最好的情形会使人对某些错误毫无抵抗能力，他们准备的少，冒险却多----那些悲观者永远也不会犯的错误。在不切实际的乐观里，你不断给自己打气、相信自己会成功，其实完全失去了看清客观事实的意愿，这种乐观是危险又没有效果的。这两种乐观的不同在于背后的原因，当你认为自己能够通过努力、计划、相应的策略控制局面时，乐观基于实际的；当你的乐观来源于不在你控制范围内的原因，例如运气、某种固定的能力，乐观基于不切实际的。
当对自己不完全确定，如何能 对达标更自信更乐观？01 借鉴心理学家的归因再训练； 02 回想过去的 成功经验增加信心； 03 用“如果......就......”计划 随时识别并且战胜任何消极的想法。比如“如果开始怀疑自己，就要告诉自己为何可以胜任”
别构想成功的画面，想象可能遇到的障碍和应对的方案不仅能使你更加自信，还能帮助你更好的准备。
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