70多岁的老爸会一字马，年轻的你会吗？
原创： 尤爱平 奔走在人间
老爸是个健康达人，锻炼是他每天的必修课，他今年72岁了，那状态比小年轻还好，反正每次爬山，我们小辈都心慌脸红，气喘如牛，他却如履平地，波澜不惊，一字马更是让我们膜拜。我无数次挑战依然没有成功，瞬间被秒杀。
老爸常说，时间会给你答案，你的身体是最忠实的记录者，你需要的只是一个小小的开始，然后用一个相对长的时间去坚守，让这些成为你生活中的一部分，其余的，就交给时间。梳理老爸这些年的行为习惯，让他今天依然元气满满的有下面几点：
一、心态乐观、心胸豁达
老爸的心态一直非常好，我们家兄弟姐妹5个，四个姐妹一个弟弟，他从来没有重男轻女的思想。在学习上，无论对哪一个，都全力支持，只要你有能力勒紧裤带也给你读，这在农村，是很难得的。
和子侄辈关系处得特别好，像哥儿们一样。特别喜欢和年轻人在一起，大家也都很乐意和他这个小叔叔一起玩。
与世无争，始终笑呵呵的，从不与人争执，退一步退二步都没关系。任何事情，在做最坏打算的同时，总是会看到好的一面。
二、抻拔筋骨，百病消除
古语有“伸筋一寸，延寿10年”的说法。活动筋骨，促进血液循环，“气血通，百病除”，只有气血畅通无阻地在体内自由运行，筋骨才会柔韧，身体才会健康。
经常大幅度地抻拔筋骨，可以拉长我们关节周围的肌肉和韧带，促进人体的骨钙代谢，防止关节僵硬、腰腿痛疼、骨质疏松、肌肉萎缩等症状的出现，还可以提高筋骨的柔韧性和灵活性，从而使我们筋强骨硬，行动敏捷。
此外，通过活动筋骨，还能有效地提高内脏器官的代谢水平，对减少肥胖症、糖尿病、高脂血症、心脑血管疾病、癌症等顽疾的发生，起着至关重要的作用。
当然要注意的就是在拉伸之前要进行活动预热，比如慢跑或者快走30分钟后再进行拉伸，一开始也不要拉的过于厉害，容易造成肌肉拉伤的。拉伸也需要循序渐进和坚持，老爸一拉就是20年。
三、饮食均衡，酒菜自供
老爸的饮食非常规律，早饭吃得最多，锻炼回来，要吃2碗白米饭，中饭也吃得殷实，到了晚上，饭一粒不吃，就喝一碗自酿的手工黄酒。
菜基本上是自己菜地里种的，青菜、萝卜、剪豆、冬瓜，各种时令果蔬轮番上阵，除了海鲜，鱼也经常是他自己在河里捕捞的。
至于酒，他始终坚信养人的还是自酿的手工酒，糯米酒、高粱酒、葡萄酿的白兰地，家里堆满了他自己酿的酒，他最爱的还是黄酒。无酒不欢，但是从来不会喝醉，我每次回家，他总爱给我也倒上一碗，我们俩边吃边聊，一餐饭往往要吃两个小时，其乐融融。
（图片说明：据说吃了酿高粱酒时刚出笼的高梁里煨熟的鸭蛋，可以治神经性头痛还可以美容养颜哦！你吃过吗？）
四、坚持锻炼，持之以恒
老爸坚持锻炼有二十多年了，太极拳，太极剑、爬山、走路，天天坚持，风雨无阻。
二十年前，我曾经给老爸写过一篇文章，记录他当时的生活，其实，这么多年，他的心态始终如一，并没有随着年龄的改变而改变，这就是他的常态，读了这篇文章，你就会知道老爸二十年后会依然年轻：
老爸和他的哥们儿
尤爱平
老爸今年五十刚出头，他戏称自己是年轻的老头子，人老了特别要注意锻炼身体，身体不好，就是儿女们不嫌弃，自己也活得不舒坦。为此，老爸参加了太极拳学习班。姐夫特意孝敬了一套吴式太极拳的录像带。老爸每天早早地与那班师兄去山上跟公园卖票的茂公学练，晚上则照录像一招一式地临摹。
今天老爸特别的神采飞扬，他说他的那班师兄师妹今晚都要来家里看录像，见识见识正宗的吴式太极拳。
六点以后，老爸的哥们儿陆续来了。有卖钢材、烤鸭的，有汽车司机，也有教师和银行职员，三教九流，汇聚在老爸的斗室里，热烈地探讨着，笑声不绝于耳。
真该请我们的师傅也来看看，你瞧，这一招他教得就不规范。教书的老王说。
我今年45岁，练到70岁，也该有他那么好了吧。英姨不无神往录像里的行云流水。
我们何不也请个摄像师，来个现场直播，自己看自己，不是更有意思吗？卖烤鸭的阿庆叔提议。
嘿，我们现在这样三脚猫功夫，站也站不稳，岂不糟蹋了录像，等练得差不多了，到时再整阵容，让别人也瞧瞧我们的实力。老爸附言。
好不好还在其次，最主要的还是大家看着开心。你东倒西歪，我左摇右摆，岂不有趣！德公今年73岁，老伴走了十几年了。儿孙都在外面，与梅娘（梅爸也早走了）情投意合，在儿孙的支持下最近刚刚与梅娘喜结良缘，这次，将新婚妻子也带来了。
片尾再请梅娘来段越剧清唱，严姨舞太极拳助兴，就更过瘾了。英姨热烈附和。
我真担心，我们长此下去，活到150岁还不走，那可如何是好？！卖钢材的海叔一本正经地说。
哈哈哈……
1997年3月29日发表于《浙江日报-家庭周刊》
（图片说明：全家福，庆祝老爸70岁生日）
这就是我的老爸，70多岁，依然可以一字马，依然会下河捕鱼，依然能自己种菜酿酒。亲爱的老爸老妈，就像小时候您牵着我们的手，看着我们慢慢长大，余生，我们兄弟姐妹也愿牵着您的手，记录您的点点滴滴，陪着您一起慢慢变老！
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