当父母的都知道，宝宝在小的时候，经常容易生病，这让家长很是头疼，这是因为宝宝的免疫力和抵抗力比较弱，家长要记住，宝宝生病了，不要总想着吃药打针，要提高宝宝的免疫力和抵抗力，多吃这4种食物，可以提高宝宝的免疫力。
一、菇类
最近二十年来，欧美和日本提倡多吃菇类，因为他能预防及改善许多心血管系统的富贵病，例如高血压。动脉硬化。菇类还能增强免疫力，预防及对抗癌症，还含有丰富维生素B群，能纾解压力，带来好心情。
二、番茄
番茄可以说是活力食品，含有多种抗氧化强效因子，如番茄红素、胡萝卜素、维生素C与E。可保护视力，保护细胞不受伤害，还能修补已经受损的细胞。生吃番茄或稍微烹煮都好，加入少量橄榄油，能溶解更多番茄红素，效果更佳。
三、糙米、薏仁
五谷类是人类的主食，在婴儿添加副食品时，首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后，替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多糖，维生素B和E都丰富，这些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能。
四、优酪乳
婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源，优酪乳是乳制品中，可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品，很适合儿童期的需要，幼儿则要到满一岁以后才能喝。
这几种食物不仅对宝宝有好处，对家长也是非常有好处的，希望各位家长在生活中多吃点这一类的食物。
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