西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面。
每100克的西蓝花就含有3.5-4.5克的蛋白质，营养非常丰富，西蓝花的营养几乎是花菜的3倍，番茄的4倍！不管是增肌或是减肥，花椰菜都是很好的食材！
牛奶乳制品内含有消化速度比较慢的蛋白质，可以数小时为身体提供稳定的氨基酸。一杯脱脂牛奶除了含有蛋白质外，也含有维生素D及钙质可以帮助维持骨骼健康、肌肉力量及生长！
健身的人，谁还不是一天吃几个鸡蛋呢？
强力推荐水煮蛋，因为水煮蛋营养保留较为完整，炒蛋、煎蛋等就要差一些，而且会增加多余的热量。
忆梅2019-02-17
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