第二遍

今天2024/4/10第二遍带领团体，结束学习《内在父母的觉醒》，感触更深。

第一遍的学习，书本的知识的层面确实理解了，也做了养育练习，有一部分的感悟，知道寻找双赢的解决冲突的方案，养育练习也能渐入佳境。对于书中第11章和12章的内容，读着有点生涩。尤其是12章的内容，读一遍没感觉没印象，理解不到它的真实含义。因为当时都是按照固定的答题练习，没有尝试更多的对话模板。

现在经过近半年对话模板的练习，有更多的探索。第二遍跟着团体的老师学习的时候，把整本书又抄了一遍。对11、12章的内容就特别的清晰，第12章的几个方法都是自己日常养育练习做到的，在每天的生活中都在关爱滋养自己的内在小孩，解决小的冲突等。而且全书的观点、理念，都是自己实践的真知灼见。感叹作者写的精炼入微，太符合自己练习的体验了，句句都是真理。

如:关爱、支持和滋养的最佳源泉掌控在你自己手中，那就是在内部对话中进行积极的自我养育，满足自己的需要，而不是指望拥有什么东西或从其他人那里，其他人在外部给予你什么。

30分钟是每天可以在忙碌的生活里见缝插针的最佳时段，一旦他成为一种习惯，就很容易维持下去，这将成为内在小孩儿可以期待的自我时间。

需要学习几本书才能掌握住自我养育的技术。

早起30分钟做自我养育练习，等同于开始一段新的恋情。

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最后的感悟是，还要继续带领更多的人去学习这本书，因为我们有大多数的人都是生活在被评价中，自我价值感低，又不知道通过自我养育来满足。多数人都是向外要，要不到，然后又加深受伤害，恶性循环难以自拔。所以我就想，让更多的人因为学习这本书，不再让受伤的手伸向外部，向外界的人事物讨要关爱，希望他们在外部能给予自己什么。而是通过学习这本书，书写内部对话，自我养育自己，满足自己的需要，让内在关系打通、修复了，外在关系自然就和谐平衡了。