百日筑基功：

二、太极回春

1、展眉落腮，面带微笑[太阳]

2、脚下蹲，鼻尖，膝盖和第二个脚趾应在一条直线，脚应下顿内扣。

3、全身放松转肩应画圆并连贯起来，动作一气呵成。

三、两仪回春

1、要眼观鼻，鼻观肩，也就是眼睛要看着肩尖。普遍身体转动时没有眼观鼻，鼻观肩。

2、身体中正，尖肩向下沉时，身体重心应该是在前，甚至应该稍微有点前倾，这样肩尖下压才能作用到肾。

3、松、慢、静、柔、放松是第一大要诀，身体要放松，越放松，效果越好。