虽然结局是比较失落，但也感觉了自己改变

元旦三对三比赛总结

细节问题

1如何快速取得队友信任

      首先要给自己明确的定位，自己在这个队里是核心球员还是策应队员，还是3d球员。如果是第一次打，从打球风格，个性就可以看得出来。

      如果要做核心球员，不光要有能力，还要主动同队友沟通，不仅仅是从战术思想上要支配队友，还要用进球来说服队友，让队友心甘情愿把球权放到你手里。而信心要靠自己努力的训练来支撑，这时候，自己才是自己最大的对手。

      随着年龄增长和伤病的影响，当事实是只能做策应队员或者是3d球员时，那么体能将是最总要的指标，同时有目的的正对自己的特点加以训练，那么留在场上的时间就会越来越多的。

2现阶段篮球个人技术的发展趋势

    由于裁判水平的提高，崇尚体重，身高，力量的时候已经逐渐过去，取而代之是利用有效体能，速度，多式多样进攻精工手段。谁的进攻更有效率，消耗的体能越小，那么站到最后的可能性很大。而比赛进行的越后，得分越容易。

3比赛经验的匮乏

      比赛中选择得分手段的合理性，反映了该运动员的篮球智商，很大程度上直接影响了运动员本身能力发挥的成效。

      当一个机会出现时，运动员本身只有0.2-0.3秒的时间去思考，下一个动作如何进行，虽然大多数人都会做平时训练时的习惯动作，但平时训练时并不会考虑防守者的能力强弱。

    特别是出现2-3种可选的进攻方法时，选择一个把握性最大的进攻手段将会，直接进球，极大获得信心。这里有一些简单的公式：遇高，投。遇矮，轻，则强打。遇胖，慢，则加速上篮。

      实际情况中，不是根据对手情况来选择进攻手段，因为那样需要是自身的能力全面。而真正全面的人，在业余爱好者者中是少之又少的，很容易为了全面，而练成各项都平庸。

      因此明确自己的方向，然后熟练掌握一种习惯得分的手段，将是最简单直接的练习方向，同时辅助练习其他的各项技术，做到一项突出，各项能力没有明显漏洞即可。

    现阶段，内线技术需要很高的实战经验，没有对抗的内线技术训练是不合格的。即使有一定的身体力量，临场的对抗感也需要长期的，日以继日的积累。这个我目前没有时间达到。

      策应技术，需要的是和队友长时间磨合，这个目前条件不允许。

      投篮技术和上篮技术控球技术，是目前能个人单独训练时持续强化的，因此目前发展3.4号位是最有佳时机，同时可以练习5号位投篮技术，但对抗技术是没有办法了，这也就是为什么屡次外出比赛时得分低的原因。

4能力的发展方向

    目前1-2号位已经有比我更适合的人，因此不做分析，

  3号位，没有比赛经验，也没有体能保证，敢不敢也是问题，伤病猛于虎啊，同时对篮球技术要求更强，对训练的要求我更高。

  4号位，四号位无用球权，没有队友的信任，等于一个纯蓝领。打的好的4号位，必须要有一手中远投，篮下的得分不再限制于形式，但如何在少之又少的机会中获得稳定的得分呢？

  5号位 ，我篮下的爆发力已经不在如当年了，在身体对抗如此激烈的情况下，仅仅将进攻手段局限于篮下打板，是远远不够的，必须掌握一手的中近距离投篮和移动技术，尽可能的去主动寻求对抗，才能适应目前的发展趋势。

总体分析

1个人能力全面提升

    对抗性，特别是核心力量能保证技术的发挥，但仍然有提高的空间。体能不再是短板，运球能力足够3号位所有技术的应用，投篮技术逐渐转变为主要的进攻手段

2防守能力的下降

      一个成功的防守主要决定于事先思考好的防守对策。1v1防守固然简单，但一旦出现队友变成漏洞，需要补防时，问题就成了一个几率问题：在我个人弹跳高度足够的基础上，补防成功的几率要取决于由对手之间的默契程度。

    一旦被识破，篮下出现大漏洞的几率很大。因此得出结论：第一次可以大胆补防，第二次以后，需要外围的队友回收篮底保护。

      由于连续跳的能力下降，很少能连续跳3次以上，因此篮板球也成了问题。遇到这种情况时，只能收缩全部人到三秒区，暂时缓解内线的压力。

3爆发力和核心力量的不足

        力量训练中应该吧核心力量放在首位，同时增加爆发力的练习。不在强调过多的力量组数，做到精练，天天练。

4基本功的积累

    保持原有的训练计划，同时增加投篮练习的难度，设置防守假人。在体育课上尝试核心球员的角色和3号位技术。

      遇到力量强的对手，特别是广场上粗野的对手，尝试减慢速度，力量对抗下完成技术动作。同时积累宝贵的实战经验，有助于完成从4号位到核心球员的转化。

     

5树立目标

      这次失败还可以在队友身上找到借口，但是进攻中我没有发挥出一半的实力，浪费了太多的机会。     

    主要原因是因为我没能够适应实战的对抗，没有能够打出的霸气，也没有集中全部注意力去珍惜每一次机会。

    也许是在意伤病，也许是求胜欲望不强。但今后但凡是上档次的比赛，都是这样的对手，这样的比赛，打一场少一场。

    珍惜对手，打3号位向小威学习无所畏惧，打4号位向老詹学习无所不能，打5号位向姚明学习无所不克。