第一，利用最佳时间。一般来说，人的记忆力在早晨和晚上是比较好的，下午状态是比较差的。我也是这样，我一般记东西都是选择早晨或晚上。人分成两类，一类叫百灵鸟型，就是早晨状态好，记东西记得快；一类是猫头鹰型，就是晚上状态好，记东西记得比较快。一般来说，不要在下午记东西，尤其是三四点钟，中午再吃点油腻的东西，昏昏沉沉，你根本记不住，效率就太低了。
第二，小声读出来。这出声念一下，既可以刺激大脑的记忆区域，同时还可以提高注意力。大家要知道，这注意力是记忆力的前提。有时候你背诵的时候这注意力不集中，老是走神，而且还老是分心。在这种情况下，通过眼睛盯着，然后嘴里边读着，这样能把注意力收回来，集中到文字材料上面。所以出声念很重要。背东西的时候，如果你自己能听到自己的声音，背诵效率它会提升的。
第三，多动笔。背东西的时候不是拿着这个材料一直念，拿张白纸拿一个笔，一边背一边写写画画，或者就干脆把要背的东西抄上一遍。写的过程能加深理解，加深印象，而且能提高注意力。所以当年我的老师跟我说，遇到好的段落句子一定要抄一遍，抄一遍之后，这才是你自己的。
第四，以点读的方式多过几遍。重复是记忆之母，这熟悉是记忆之父。只有重复了熟悉了，才能记住。我的经验，就拿一个铅笔，点这个字这个词，不要着急，从头到尾就给它过一遍。一般来说，一段文字，用这种点读的方式过上个八九遍，这记忆它自然就形成了。说到这儿，注意啦，我们有四句口诀了：抓两头，小声念，多动笔，过九遍。
第五，一定要调整情绪。每个人都是这样的，心情好了，记性才能好。看到一个学生，往材料面前一坐，一脑门的官司，咬牙切齿嘟嘟囔囔地说，这破题这破考试，这可恨的老师，背什么背…你看，这么苦大仇深的，你去记东西，你肯定记不住。所以你看，我每次准备《百家讲坛》的内容之前，心理状态都是特别好的，情绪饱满，乐观开朗，斗志昂扬的。我想的就是，又有机会跟大家分享了，这些东西，我很喜欢，大家一定也会喜欢的，把这个挑战的任务完成了，这是一个多么美好多么精彩的机会啊。当你把心情调得很好的时候，这记忆力自然就好了。
最后一点，提炼核心词。如果想把一段文字记下来，不要在每个字词上都下功夫，而是应该把一段话浓缩成几个句子，或者几个核心词，在头脑当中把这些句子和核心词都记住。背诵的时候首先想到核心词，由核心词统领着后边的内容，一点一点它就呈现出来了。这是一种打蛇打七寸、擒贼先擒王的方法，效果很好。
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