《掌控习惯》第三章

培养良好习惯的四步法

习惯是重复足够多的次数后而变得自动化的行为。习惯形成的过程始于反复尝试。 所有习惯形成都会经历四个阶段：

1.提示。触发大脑启动某种行为举止。

2.渴求。每个习惯背后的动力。

3.回应。你的实际习惯。

4.奖励。满足你的渴求；教会我们哪些行为值得记住并应用于未来。

这四个阶段中任何环节做的不够都不会形成习惯。消除提示，习惯循环永远也不会开始。降低渴求你就不会有足够的动力去行动。奖励不能满足渴望，未来就没有理由再这样做了。

行为转变的四大定律

提示~让它显而易见

渴求~让它有吸引力

反应~让它简单易行

奖励~让它令人愉悦

用来培养我们好习惯的简单原则！