如何保持专注力？
前提：专注力＞时间＞金钱
1.一天中为自己找到一段30分钟的专注时间
利用好日常生活中时间段：早起后通勤下班后
尝试记录下一天时间使用情况找到你的专注时间
2.无人打扰时如何保持专注力？
简单办法：被其他事情或者想法干扰时可先记录下来继续做事可多次尝试养成习惯
3.被人打扰时如何保持专注力？
判断事情的紧急性：
紧急事情：快速记录手头事情防止思路断掉去帮助别人
不太紧急：先征求对方同意处理手上事情
注意：不要被手机分散过多的注意力
个人建议若不方便关机可以使用一些APP 控制使用手机时间 专注做事
二：如何分配休息时间？
1.被动休息
口渴才喝水饿了才吃饭困了才睡均为被动休息
饮食和作息时间不健康
2.主动休息
定时吃饭休息可设置闹钟提醒养成良好作息习惯
采取主动休息人的精神状态和精力更佳
仪式感休息：保持运动下午茶冥想旅游
基本：保持运动-足够的体能应对工作
三.如何有效避免情绪内耗？
1. 了解情绪内耗的 成因
了解事情的全部感知自己的心情不要在想象中将事情升级成不好的结果
2.察觉情绪避免升级为内耗
察觉你的情绪状态有两种方法：
方法1：回忆法-过往最让你生气的人和事物是什么， 并写下来
方法2.评价法-邀请朋友描述自己容易情绪波动的场景
3.不同的情绪场合如何应对？
情景1.工作失误 开会被批评： 应对方案 投入工作 忘记当前情绪状态 挑轻松一些的事情着手去开始；
情景2.周末一直刷手机 -慢性情绪影响 ：方案 -转换场景 出门 or 找事做 大扫除
情景3.对亲人发脾气-懊恼自己： 区分自己的角色 尽量不要把情绪升级成内耗带回家
安安的的总结：
1.安安十分赞同专注力比时间更重要， 现在信息爆炸短视频都在纷纷抢占我们的心智，让我们懒得思考 其实这是非常不利于个人成长的状态。
2.安安经常劝告家人和朋友不要沉迷某音 ，看过之后没有任何的意义 反而更加的焦虑不堪 。我们需要在专注的时段来完成高质量的工作或者内容创作 到达心流的状态十分重要，推荐大家使用FOREST 。
3.心情不好的时候就去打扫 亲测有效 大扫除每次搞完整个人焕然一新！
一起终身成长！
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