为什么想要改变呢？因为不安于现状，不满于此。但改变往往很不容易，即使很痛苦，却深陷其中，无法自拔。这就是所谓的舒适区，舒适区不一定舒适，有可能很痛苦。
舒适区指的是熟悉的应对方式。以我和男朋友谈恋爱以来，最大的感情危机举例。我因考研而压抑的情感在考研后全面爆发，越陷越深，而他的热恋期在考研中消磨殆尽。在我越来越黏，他却越来越不喜欢我黏的情况下，我习惯用说狠话来引起他的注意。在每次小吵过后的沟通中，我意识到不能再用这种方式，但在下一次吵架时，我却完全控制不住自己 。
这就是舒适区，即使两个人都很痛苦，最痛苦的是我意识到了，却改变不了。那应该怎么办?
真正的改变从我男朋友第一次对我说狠话开始，我对他不会珍惜我这件事耿耿于怀，决心干点别的事情，让他尝尝被冷落的滋味。很巧的是，我通过专心于练瑜伽，写文章，练英语这些事情从收获了成就感，这种感觉可比和他吵架要好的多。他被冷落，也意识到要珍惜。
这就是改变的很重要的一步，创造新经验。意识到只是第一步，落实到行动才是关键。这种新经验要注意有行动，然后从中得到好处，要注意的是:继续强化。比如，我们关系融洽之后，彼此都很黏，但如果此时，我又像以前一样，一有空就想着找他，就很可能回到从前。而我现在要做的是，把经历写成文章，好好实习锻炼读书提升自己。
人生不仅要改变，也要接纳。而区分接纳还是改变的标准在于，你改变所带来的结果，是更糟还是更好。这个是我们下一次要分享的，敬请期待。
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