说说我具体如何做的，就是把简单能做的事，做到！
首先，要了解自己，不要过高评估自己的能力，做自己够的着的，做到想到的。比如说，运动，读书，合理睡眠，饮食！
1、早上不要赖床，虽然不用赶早上班，但也按时起床，按照正常作息时间，厕所，洗漱，吃饭。穿好衣服，不要睡衣，拖鞋，本身就会让自己松懈。
2、吃饭后，看会书。不要说看不进去，想高考那样读书肯定看不进去，但是你可以假装看书，看着看着，就成了真的。驴子不是说过吗，可以学吗。也不要强迫自己不看手机，别的事用的时间多了，手机自然就拿的少了。矫枉过正的控制手机，只是高估自己的专注力。
3、安排一组运动，以做完为标准，然后继续下一组，量化积累，体能变了，大脑分泌了多巴胺，你也就找到感觉了。
4、不要每天饮酒，会让你乏力，午睡不要太长时间，下午早点开始喝茶。继续运动，看书。站桩，是让大脑也运动，带上听音乐。身体相对疲劳，大脑也相对疲劳，保证晚上睡眠质量。
以上几点都不难，每天都是良性循环！
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