今天，你要学会打破论断及自我评判的习惯，超越想要贬低自己的心理需求。
1.列出五项你对自己的评判。
2.查看这份清单，在每一项旁边，写下你是从什么时候开始这样评判自己的。如果你记不住确切的日期， 可以写下大致的时间。
3.你是否对于长时间这样评判自己而感到惊讶？这种自我评判的习惯并不能带来任何正向的改变，不是吗？评判不管用，只会让你自己难受而已。所以，你要有意愿去改变并停止。
4.将清单上的五条评判，逐一改写成正面的肯定语。
摘自《每一天爱自己》
1.列出五项你对自己的评判。
2.查看这份清单，在每一项旁边，写下你是从什么时候开始这样评判自己的。如果你记不住确切的日期， 可以写下大致的时间。
3.你是否对于长时间这样评判自己而感到惊讶？这种自我评判的习惯并不能带来任何正向的改变，不是吗？评判不管用，只会让你自己难受而已。所以，你要有意愿去改变并停止。
4.将清单上的五条评判，逐一改写成正面的肯定语。
摘自《每一天爱自己》
本文标题：day231事无大小，我为一切赞美自己
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