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请为自己的负面情绪留一个出口

请为自己的负面情绪留一个出口

作者: 龙少之说 | 来源:发表于2017-08-01 07:58 被阅读0次
    慢着点儿,亲爱的。

    爱犯急,性子左犟,针对自己这些性格特点,有事没事时总会念叨几句自我提醒:与人说话莫冲动,冲动是魔鬼。

    尴尬的是,临着事了,大道理仍是大道理,该犯病还是犯病。

    想一味调控情绪的,情绪的小炮仗偏偏总会在某个时刻被点燃,然后嘭地一声,把自己和那个撞到自己炮口的倒霉蛋炸个一脸黒。

    在某个会议上,我把自己科室里的工作难题抛了出来,希望与会的人们一起商讨对策。

    这个难题产生的原因与同部门的A科室有直接关系。

    A科室负责人罗列诸多原因,摆出了无力改变现状的诸般神情。

    他所说的那些也是主持此次会议的领导所认可的,因为领导不止一次的说,A课室工作难度大,人员不好管理等等。

    心头那么一点点火含着嫉妒带着酸意开始一下下渗出来聚拢一起。

    好吧,现状难以改变,如何处理这个现状之下产生的问题,我提了一些建议和想法。

    建议也被一条一条看上去似乎合情合理地原因给否定了。

    在强大又不可撼动的现状面前,人们大多安然卧伏跪舔,乐于不去改变。

    甚至把它当成了阻止某些试图改变现状的有力因素。

    羊驼飞腾,终于隐忍不住,情绪激昂起来,不顾同科室的人用笔偷偷捣我提醒,在领导面前,与A课室的某人吵作一团。

    冲动过去,心里畅快好多,有种真特么过瘾的感觉。

    然而更多的是绵绵不绝的悔意,和一轮又一轮的自责与反省。

    不能平心静气的说吗?

    满腔愤怒把问题解决了吗?

    每次回想,似乎每次的情绪都可控制。可每次,情绪又直直的反应出来。理性思维一直没有上场的机会。

    这让人想起著名的率性人物,三国时期的猛张飞。

    形象上,即便是胡须他也要长得向两旁怒射似的,更不要说那对狠眼了。

    做事不顺时,对兵卒轻骂重打成了主要排遣方式,以致有人生生死于鞭打之下的。

    他的情绪展现得着实无所顾忌又畅快淋漓,让自己不憋屈不委屈也不受屈。

    他给自己情绪宣泄找到了一个不错的出口,却是以伤害他人为前提的。

    威风一世的张将军最终也死在这个出口上。

    心静向自然

    也有痛苦自己不麻烦他人的另一种情绪处理方式。

    比如微博上那个已逝的女博主走饭,她说,

    不管谁对我说重话,我都无所谓,不过十分钟后我会躲到厕所里哭。

    她说,罢了罢了,许多话吞回肚里也不碍事儿,这可能是我越来越重的原因。

    她说,最近自言自语到魔障了,刚才我一边把右手拿着的吃完早餐的塑料袋递到左手上,一边嘴里冒了一句“给你” ​​​​

    她的字字句句里都被满是苦闷、悲伤、无处倾说的浓汁所浸透,她的内心世界也宛若一颗原本红艳光洁的樱桃一点点烂去,却又无可施救。

    她的文字让人看得痛惜神伤,让人看得不能继续。

    其实大多数人都是这样的,我们泪水盈眶,转身一瞬间,又总想竭力还世界一个灿烂的笑。

    ​​​​而我理解的情绪自控,绝不是压抑情绪的产生与发展,而是为涌动的情绪河流选择一种合适的出口。

    心的世界无比自在

    这需要任性的我们做更多的情绪反应练习。

    1、在开头举的例中,不妨问下自己,对方说的是实际情况吗?

    是的。

    既然是,说明对方并没有故意推诿敷衍。这正如你有自己解决不了的问题那样,他可能真有他的难处。

    2,自己的建议被否定了,那可以在会议上征求其他人的看法。没准会有不错的提议。

    如果真没有,那么领导也知道了自己科室的困难,将来即使工作上有些小差池,他心里自然有数。

    3,情绪来了时,请调慢一些语速,调整一下呼吸,给理性思维让条路。

    试着将注意力引向问题的解决,而不是停留在问题产生阶段进行无谓的口舌之争。

    很多时候,情绪变坏难控,不是问题本身让我们憎厌,而是围绕问题之外的一些因素。

    比如,A科室受到领导重视让我心生不满和嫉妒;

    比如,事件之中的人,也许是自己骨子里就厌恶的那种;

    比如,在问题中,自己所期望所看重的,却被对方有意无意地冷落;

    比如,对方的那种谈论语气、动作、态度甚至装着为你看不惯等等。

    这个时候,需要的是理性思维上场,而非情绪的直接反应。

    用理性思维将注意力投注到如何解决问题上来。

    只有问题的解决,才是为情绪找到的最好的宣泄出口。

    听任情绪的反应在心中涌动、流淌、汇集不去释放,这样只会让自己挣扎在深渊里直到沉溺,比如那个走饭。

    当然,这,很,难。这需要一次又一次的咬牙练习。

    只有经历过这么一次次内心场景的实战演习,才会换来临场时从容淡定。

    拿破仑说:能管理好自己情绪的人,比能拿下一座城池的将军更伟大。

    想来如是。

    人一辈子三万天而已,最动人的记忆最终会所剩无几。

    但你战胜自己非理性情绪的经历,一定会记入你心底,让你每次想起,就会在不可逆转的时光岁月里,发出微微的自得的笑。

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