(《养生固本 健康人生》第二章读书笔记)
睡眠对人体的重要性毋庸置疑,且不说对健康的影响,单说皮肤。我就遇到过好几个每天坚持九点睡五点起的阿姨,长期下来脸色白里透红,素颜都比涂护肤品的年轻人好,我们称之为"睡美人"。
反观很多年轻人,熬夜,每天就睡四五个小时,脸色不是蜡黄就是苍白,还有的伴有发红发黑,看起来十分显老态和疲惫。
合理起居指的也不仅仅是睡眠方面。例如在日常生活中,我们都知道要春捂秋冻,做好这一点,夏天不容易闹肚子,冬天不容易感冒。因为春季开始,大自然的阳气开始生发,春捂可以帮助毛孔充分打开,帮助人体阳气从身体深处向表面转移。秋天则是相反的,秋冻是为了将阳气更好地封存于体内。
春秋时期的大思想家墨子也提出:冬天穿深色衣服有利于御寒保暖,夏天穿葛麻做成的衣服,通风吸汗,清凉防暑。由此可见,合理的衣着对人体健康也有很大影响。
合理起居的三个原则在上一篇中已经说过了,现在我们来聊聊怎么根据四季来做好养生。
春季:晚睡早起,养阳防风。春季风燥风大,容易导致伤风感冒、支气管炎、流感等呼吸系统疾病。春季阳气生发,要特别注意预防倒春寒,所以要春捂,不要过早地换上短衣短裤,做好全身的保暖。
另外还要晚睡早起,跟着太阳起居,衣着宽松舒适。
夏季:用好午休,适度纳凉。夏季昼长夜短,晚上睡觉时间少,利用午休能快速恢复精力,有效提高工作效率。
近年来,因为过度使用空调,导致夏季患上风寒感冒、关节疼痛的人特别多。而且过度纳凉不利于毛孔舒张和出汗,湿热容易积聚在体内,不利于秋冬两季的健康。
所以要少用空调,或者白天25度,晚上28度,在大汗淋漓时不吹空调,并做好头、背、脚、关节的保暖。
秋季:早睡早起,适度秋冻。秋天开始阳气内收,要早睡以顺应阳气的收敛,早起使肺气得以舒展。
秋季适量秋冻,可以促进阳气内收,减少身热汗出,阴津伤耗,增强身体的耐寒能力,减少伤风的发生。
冬季:早睡晚起,冬保三暖。在太阳升起后再起床,早睡护阳气,晚睡养阴气。
以及防寒保暖,重点是头、背、脚的保暖。冬天千万不能要风度不要温度。
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