减肥

2020年8月22日

这两个字如坠千斤，从30岁以后体重跨越式发展，突破50大关就没有再回来了。这10多年的时间里经历过生完孩子的历史顶峰级别的肿胖，也经历了通过长期运动，体重一点一点下降，围度一点一点下降的过程，可是50像是一座大山无法翻越。

这是为什么呢？三分练七分吃。按照我现在的运动量，每周两次普拉提，一次负重有氧私教，2~3次5公里跑，这个运动量我基本可以保持在80%以上并不算少了。那么是不是和饮食有关呢？因为我饭量不大，对吃也没有太多要求，所以我整个运动期间对饮食没有太多控制。最多现在少吃精面、高糖水果。看样子要从吃入手了。

怎么做呢？首先从少吃油炸食品开始吧。在吃上我唯一爱的就是各种香燥食品比如土豆片、干巴，都是我隔三差五就想吃的东西，限量供应吧。还有一个比较明显的地方就是夜食，只要我连续一两天9:00以后吃东西比如水果、瓜子，肚子必然会肉起来。好吧，9:00以后不再吃东西了。

2020年初给自己定下的体重管理目标是48公斤，现在不降反升长到51,时间不多了，希望这次我可以回到100斤以下，加油。