文/完形笔记
在与孩子的互动中，我要怎么控制自己的情绪呢？
当我们没有办法为自己的情绪负责时，全家所有人的情绪是有可能相互引爆的。
本来孩子的情绪可能只有八分，如果妈妈能够稳定地接住，给予安慰，或者涵容住孩子的情绪，就像一个大容器一样，来什么都能接住，那可能下面的事都不会发生了。
但问题是，孩子的一个情绪就把妈妈的内在给撩拨起来了，那你会发现一连串的反应和行为，都是在情绪中的互动，带来的是彼此的伤害。
孩子状况频出，自己跟老公之间，老公跟孩子之间，全家都变成了一锅粥。
妈妈情绪的稳定，是全家和谐的基础。
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如果妈妈的情绪定不住，你会发现后续所有的事情几乎都没有办法去面对和处理，而且那个情绪相互叠加会不断爆发。
那么，怎么办呢？
不管外在的世界如何变动，我们要不断回来，让自己内在能够更加稳定。
那么有人问，情绪来临的时候不掉进去、不放大、不跟随，那到底怎么能够做到呢？
对于初级班毕业的小伙伴，第一你要看到在初级班之前，当事件来临时，可能我们有10次都掉到情绪的坑里。
上完初级班课程后，你不会马上100%做到立刻升起察觉。在10次中，很有可能有5-6次，你还是毫不犹豫掉进去了。
有那么2-3次，你带着察觉，可是来不及了，摇摇晃晃一不小心还是掉进情绪的坑里去了。
那可能还有所剩的2-3次，你真的做到了，那你一定要对自己说：“yes，我做到了！”
我们要学会一步一步往前走。
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初级班结束，我们已经教了一些基本功，需要去刻意地练习。
静心，它是一个需要不断循序渐进的练习过程。
很有可能刚开始，你每天早上确实需要腾出一个特定时间来练习。
家里外在的环境越不稳定的时候，你越需要让自己稳定在内在的状态里面。
慢慢地，当我们上到中级班，高级班，静心就会变成你生命中的一种品质。
你在拖地的时候，切菜的时候，跟孩子互动的时候，都会成为你的一种状态。
这样的状态不是学完后马上就有的，这需要一个过程，而过程中需要你体验和练习。
我常常开玩笑的是，我特别想拥有一个魔仙棒，给每一个人bling-bling一点，所有的能力我们就有了。
但这只是一个幻想，一颗妄心。
而事实上，我们需要什么呢？需要一点一滴去积累，一点一滴去练习。
所以，当所有事情来临时，请记得，不在情绪中去沟通和处理事件。
首先，给自己的情绪一个空间，你要为自己的情绪负起责任来。
当你从情绪的陷阱里面出来，来到正常状态时，对发生的事情要进行适当的复盘和回应：
这件事情已经过去了，你如何能够从冷战中出来？
可不可以有一个健康的互动，尝试开始去沟通？
在那个事件中，自己的感受是什么？
也请他说说他的感受，形成情感的循环是第一步。
当情感彼此有了循环和支持以后，你再来表达自己的观点和期待。此时在认知上就会形成循环，很有可能在认知上你们会达成一些共识，但也有可能你达不成共识，那怎么办呢？
和而不同，一点点地练习，对彼此有越来越多的理解，慢慢地发生冲突的机会就会越来越少。
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