轻松十分钟
大家好，请你找一个安静的环境，确定自己不会被人打扰。请将你的手机调整到静音模式，如果你戴有眼镜，手表，请将它们取下来，然后，很舒服的坐在沙发上，或椅子上，背靠在沙发背上或椅背上，双手平放在大腿上，双脚轻松的放在地板上，不用交叠。好，你做的非常好。
现在我邀请你，深深的吸一口气，感觉自己吸入全宇宙最棒的能量，感觉吸入玫瑰花的芳香。
接下来，你继续这样用力的深深的吸气，呼气，随着每一次的吸气和呼气，你的肚子慢慢的大起来，像一个气球。随着你的呼气，你把所有的紧张，压力，不愉快，都呼出你的体内，随着每一次的呼吸，你将变得越来越放松，每一次的呼吸都会使你进入更深层次的催眠里。
好，接下来再做一次深深的吸气，呼气。在心里数一、好，继续吸气，呼气。在心里数二，就是这样，继续缓慢而深层的呼吸。并在心里慢慢地数数。三、你只需要这样，放松缓慢的呼吸，不用管我说的话，我说的每一句话，你的潜意识都会收到，我说的每一句话，都会帮助你，进入更深的催眠里。
你站在一个楼梯口上，看着脚下的楼梯，待会，我会从五数到一，随着我每说出一个数字。你就慢慢的往下走，五、你感觉你正在逐步进入更深的催眠里，四、你感觉浑身都是那样的放松，舒服，懒懒的，三、你觉的你即将进入最深催眠里，二、当我待会儿数到一的时候，你将进入完全的催眠状态，一、非常好，你已经进入了深层次的催眠状态，我将帮助你，在考试的时候，减少紧张情绪，提高记忆力，提升专注力，使你的考试，获得最佳的成绩，你已经做好准备，利用这个部分来获得可喜的收获。
你想象，在考试当中，考取自己可能得到的最高分数，你要放弃任何，明明可以答的很好，但却不认真的去发挥自己所有实力的想法，你对自己能取得优异成绩满怀希望。并且动力十足。在任何的考试中，你总是让自己身体去放松，在考试之前，之中和之后的整个过程中，你的身体一直很放松，你意识到，可能过去，你的紧张情绪，影响到了自己的身体。老是想着，自己本来，安宁的身体，将面临着，某些即将来临的危险，这种情绪悄悄地告诉你，它实际上是在帮助你，帮你把高智商的那部分功能关掉，使你能时刻处于高度的警惕之中，但是现在，你在任何的考试中，都不会有什么，对你生存造成危险的事情。虽然，你想在考试中，取得好成绩，但这并不意味着，你的生存造成就依赖于任何的考试。所以，现在考试之前和考试的进行中，你都会给你的身体使其安宁的信号，不管是参加任何形式的考试，你都会感觉，完全的自由自在。在考试的时候，任何周围分心的事，都不能对你集中于考试的专注力产生任何影响。你可以完全忽略它们。你自己的思考线路，仍然是专注于考试试题。以及怎样回答后面剩下的试题上，你很轻松，很自信的投入的思考问题。从你领到试卷，一直到交完试卷和等待，你的记忆力非常优秀。解决问题的能力，也及为出色，你拥有很强的能力去记忆，当你在考试中，放松一下时，答案的就能很容易的从记忆中蹦出来。你的记忆力非常敏锐。你的意识和潜意识，在考试的任何时侯，都非常和谐，并且合作默契，能使你轻松自如的，应对所有的难题。
你设想，自己走在考场里，感觉轻松自在，并且信心十足，由于复习的认真和聪明，你对自己在考试中，能取得很好的成绩，感到很有自信，很放松。当你坐下来，看着试卷上的题目时，你立刻变得轻松而专注。你的思维，变得很清晰，你可以很轻松的专注于试卷上的每一个试题和问答，当你要回答一个试题时，答案很容易就能出来，可以想象的出，当你做完整张试卷后，还有充足的时间，来检查一遍，非常感谢自己的下意识，可以使你，在整个考试中都保持放松和专注。并记下所有关于考试，所需要的知识点，当你坐下来考试的时候，你感觉到自己坐的椅子靠背，轻轻的按着你的后背，你自动的就开始变得轻松和专注了。椅子给你后背的感觉，让你的智力进入到完美的境界。使你在考试中，发挥出最好的状态。
接下来，我将接下来我将从一数到五，待会，你自己从催眠状态中，清醒过来，等我数到五的时候，你将会变回原来的活跃状态，全面清醒，一、你开始从催眠中醒过来。二、你开始感知到从周围的事物，有一种满足感，安全感，很舒适的感觉。三、你期待的催眠，给你带来的满意的结果，四、你感觉到非常的乐观，精神振作，充满自信。五、你现在全部清醒，并恢复活力，
来。现在，伸一个懒腰，伸一个懒腰，非常的舒服，来，你现在用力的搓搓手，搓搓你的脸，站起来，再伸一个懒腰，告诉自己，现在开始，你就是崭新的一个自己，你将实现你的梦想和目标，你是你生命当中的第一名。
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