4月21日正念训练打卡第33天
凡事有两面，凡想有两念，当你聚焦在正面用正念，你的内心就是平静喜悦，希望憧憬，当你聚焦在负面，你就可能掉线，稍不留心就滚入十八层地狱……所以聚焦在正面，想在正念很重要。
观呼吸3次，打坐，冥想，治疗密码早晚各一次，每次50分钟。
今天是在北京的第二天了，以往住酒店总睡不好，这次两个晚上睡眠质量很好，和我做正念训练关系很大，看来静心太重要了，能量提高了，住酒店也不怕了，内心的安全感提升了。
昨晚第一场《古田颂》圆满结束，今天是《山海的交响》，进剧场都是中午1点坐车，所以上午很自由，7点钟醒来观呼吸，打坐，冥想做治疗密码，身心舒畅，吃了丰盛的早餐，和同事去超市买了水果，之后我就一人骑车在街上逛了好一会儿，不管是为了锻炼还是为了看风景，反正在行走当中，我微笑着，看着美好的街景，逛逛街边的小店，心情挺好的！让自己心情好就是爱自己！
今天觉察到最近老是关注镜子里的自己，为额头上的皱纹沮丧，为两鬓的白发而失落，为发胖的体型自责，内心升腾出不自信的感觉。
是的，当下我确实是这个样子，一年多艰难，让我的确老了好多，可如果我时常聚焦在这个“衰老”的负面情绪，会让我能量降低啊！
我的皱纹和白发多了，可我的智慧不是提高很多吗，如今的我和以前比格局思维不知道转变多大呢，那皱纹白发相比较的话算的了什么呢？我应该聚焦在我的智慧而不是聚焦在外表，皱纹和白发都是智慧的象征！
当然爱美的我，也不能太过于安逸于身体的现状，让自己美美的就是爱自己，我每天都要运动量加强，食物上要注意啦，相信一段时间能调整过来。允许自己过完年这3.4个月的身体上各种懒惰，有时候放松下来的感觉真是太享受了。
我看见自己的正面动机：1. 我想年轻美丽。2. 我看到了自己的成长和智慧。3. 我需要别人的认可来体现我的价值感和自信心。4.我及时转变了自己的聚焦，看到了自己正面，看到了一个了不起的妈妈！
中午听课：
1. 面对任何事件都要用正面思维来解读，痛苦=机会，在事件当中寻找机会，发现正面动机，及时看见，及时肯定。
2. 想让孩子自信起来，父母先要自信，做榜样的力量。
3. 我该如何更加自信呢？在成长自己当中，每个事件都能发现自己的正面动机，在帮助别人的同时找到自己的价值感。
中午听完这段课之后，我也在想如何更让自己自信增强，如何更加的爱自己，绽放自己呢？
啊！宇宙爸爸就是这么宠爱我，成全我，爱我的：
下午两点多一个陌生妈妈加我微信，她说几个月前偶然看到我的简书，进到了郁金香学习两个月了，自己改变了很多，接纳孩子的现状，她每天都跟进我的简书，学习我的分享经验，要我介绍她到吸引力法则群里学习。那一刻，我真的感觉到自己好有价值感，我的成长能帮助到了迷茫中的妈妈找到方向，我推荐给了任桃师姐，师姐也看见了我最近的蜕变，她是两年来牵着我的手一步步走过来的，她看到了我的成长，得到师姐的鼓励，我更有力量了。后面又有一位妈妈也要看我的简书，分享给了她。
两年我写了500多篇文章，写了100多万字，手写笔记本也写了一大摞，记录了自己的学习心得，记录了我的喜怒哀乐，记录了我的成长，疗愈了自己，这一刻我好有价值感，我真是了不起的妈妈。
真正让你人生变得更好的就是更加积极的想法，哪怕只是让你当下感觉好一些些，积累多了，形成了新的惯性，你就能够创造新的生活。 ～紫雨老师
不知不觉中，点滴的学习修炼中，我觉察能力很强，随时能够扭转聚焦，现在再练习发现总结正面动机，我想我能做的更好的。
每天经常提醒自己微笑，微笑，笑着笑着，心里的阴霾就被阳光替代了。
我要好好爱自己，以前都是想着老公女儿，现在我要多花一点心思在我自己身上，以前不好意思向老公要钱，现在我说：老公没钱了，老公就给我转钱过来了。一度认为自己赚钱不多，不够用也不好找老公要，现在不够用我就伸手要，内心不匮乏，我知道老公是爱我的，愿意为我花钱的，好开心。
昨晚特别想女儿想老公，给女儿发了红包，我说妈妈好想你啊，你好吗？女儿马上就语音我了，她说很适应在成长营的生活，让我放心吧！看来是我离不开女儿啊，给老公视频，老公也在同事家玩的开心呢，看来他们都能安排好自己的生活，我还是好好关注自己吧，嘻嘻，是我没长大啊！
我跟何季颖老师说让她关注下女儿，她的头发蓬蓬乱啊！何老师回我说：亲爱的，你的女儿人格魅力很厉害，你就关注她这个头发问题了，她多可爱呀，很有气场好不好？
是啊，我总是聚焦在女儿没做好的部分，这个要再加强改正自己啊！
孩子大的方向正在进步了，我不能经常聚焦在细节的地方，抓大放小，多看自己，老公，孩子的好，多聚焦好的，真的好的太多了！
投射：
我要每天都是微笑的，内心丰盛的，眼里都是美好的，老公女儿在我眼前都是笑脸，眼睛里看着我都是爱和温暖。
我要老公心情愉快，每天上班精力充沛，更爱我，更大方多多赚钱给我花。
我要女儿状态更好，能量满满的，脸上都是笑容，嘴里都是温和的话语。
我要宇宙爸爸继续宠爱我，我要的都发货给我，我就调整好能量，伸开双臂拥抱美好的一切。
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