觉察日记1  午餐粿条

    今天老公去打包午餐，我说我想吃牛肉粿条，他给我打包了猪肉粿条，因为女儿说想吃面条，牛粿那里没有，他不愿跑两趟地方，今天上班忙他很累。我说我不想吃这个，我昨天吃过了，你看你都不自己打包来吃，你知道你自己不喜欢吃所以你会自己另外去吃你喜欢的，你总给我吃一样东西，我也会不喜欢。

老公出去后买了五块钱肉丸子煮方便面，说不想惹我闲话。

1.我看见了我的情绪：我不高兴，觉得有点委屈

2.我情绪下的期待：我很失望，说好的没有做到，也没提前询问我，不尊重我，不重视我。

3.我为什么有这种感觉：因为小时候妈妈也经常说话不算数，敷衍我，哄骗我，说买好吃的结果什么都没有，好吃的宵夜只带弟弟去吃，我没有，我在家吃剩下的白粥，我期望妈妈也能带我去吃我想吃的，我期望被满足，我觉得我不被重视，我不被爱，所以当我的需要不被满足，我就会很失望，会难过。

情景转换

1.老公他上了一天班实在是很累，还坚持去给我们打包午餐，即使他没有买到我爱吃的，但是还是能感觉到他很在意我，很爱我们。

2.老公他因为我的抱怨就不去吃他自己喜欢吃的，陪我在家随便吃点，这是她注重我的感受，想向我证明他对我的爱，我看到了，也感受到了。我是被重视，被爱着的，被在乎的。