为何我们会沉迷于某样事物而不能自拔？
为何我们总是对自己的外在和内在不满？
为何我们总为不能随心而活而感到疲倦？
为何我们总会对不满的人和事充满不忿？
为何我们总觉得自己周围总盈满了不幸？
……
每一个自我想法、做法后面，其实都有一份无法用清晰语言进行表达的潜台词。
“我们所做的一切都是为了自保。人不会平白无故做任何一件事，即使是看起来愚不可及的行为也定有其用意。”--斋藤学《潜台词：人如何用行为表达说不出的话》
我们不知不觉中，其实已经把自我意思给表达了出来，却不自知。
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日子一天天地过去，我们在为自己的碌碌无为而郁郁于心，为自己日复一日没有激情的平庸生活而自我怀疑，为自己所遇到糟心事而愤恨不已。
我们没有想过，其实，自己糟糕的心情，不是因为烦心事太多，而是因为我们的潜意识在引导自己去活得辛苦。
我们的内心，给了自己太多潜台词，所以，我们不能活得轻松。
弄懂生活行为所表达的潜台词，去掉背后的沉重，才能让生活，活得轻松。
一、不要用伤害自己的方式让自己“脱困”
活下去的手段很多，但我们不要用那些麻烦的、非正常的、伤害自己的方式，让自己活下去。
例如：失眠者的内心深处其实是希望通过不睡觉这种方式来延长什么也不用干的时间。
其实，失眠后，他还是得继续努力去做事情，而且，会因为失眠，反而让自己显得更难受。
“如果陷入这样的困境，请不要自责，而要鼓励自己，认可自己为了活下去而付出的努力。”
既然，我们能为了活下去，而努力，所以，我们应该接纳自己的行为，而鼓励自己离开这些带来伤害的努力，寻找新的不伤害任何人，包括自己的依托而努力。
久而久之，不再做有伤害的事情，会发现，原来，生活可以活得更加轻松自在。
二、提升自我肯定，接纳自己是一个平凡人
自我肯定，不是对自己的盲目崇拜，不是明明知道自己不可为，还坚信自己无所不能，硬是要把事情处理得一团糟糕，还只会埋汰外在因素。
自我肯定，是对自我有清醒的认知，知道自己的能力范围，并且做力所能及的事情。而对于在自己能力范围外的事，能寻找外援。
一时解决不了的事情，寻找机会，或者提升自我，再寻找合适时机去处理。
“真正的“自我肯定”是即使没有超群的智力、倾世的容貌、惊人的才能，也能从心底接纳不完美的自己，发现自身的可爱之处，相信“做自己就好””。
自我肯定，就是对于自己，能客观认知。
自我肯定，是接受自己的错误和不足，调整自己不切实际的做法。
自我肯定，是不因为失败而想不开，而是积极地从中吸取教训，为下一次挑战做准备。
自我肯定，是面对自身缺点，不会因畏难情绪而逃避，而是尽力改变，如果无法改变，则扬长避短。
只有完全地接纳自己，才不会被困在自我平庸的责备感里，过得倍感挫败。
三、建立健康的“自恋”，拥有为自己而活的能力
健康的自恋，是懂得爱自己，肯定自己，懂得管理自己的生活。
健康的自恋，懂得肯定他人，在对待他人时，会更加宽容、自然、亲切。
健康的自恋，能诚实地忠于自己的欲望。
“你值得被爱，并且这是理所当然的。如果有人不这么认为，那是他的错。”
“这样的我就很好”，能这样想的人一般都能用平和的态度去爱自己。
一个连自己都不懂如何去爱自己的人，如何才能够更好地向别人表达爱呢？所以，人要先学会好好地爱自己，才能有能力去爱别人。
总之，弄懂自己行为上的潜台词，通过改变想法、行为，提升自我，适度自恋，拥有自为自己而活的能力，人生就会越过越轻松。
“成年人的能力”到底是什么呢？在我看来，这主要包括五个方面：审视现实的能力、控制冲动的能力、肯定自我的能力、掌握分寸的能力和共情他人的能力。--斋藤学《潜台词：人如何用行为表达说不出的话》
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