昨天和朋友聊天，才知道人的大脑，或者说认知有如此大的区别。
这次谈话源于一个帖子：
冷知识：有些人有内心独白，有些人是没有的。
有些人脑子里的想法，就好像他们“听到”的句子。
但是有一些人脑子里的想法是抽象非语言性的，他们需要有意识的把他们转化成语言表达出来。
大多数人都不知道另一类人的存在。
朋友表示，他属于第一种，就是那种没有内心独白的。
恰巧，我是那种内心独白特别丰富，每天都能脑补出一部电视剧的那种人。
我和他都特别震惊。
相比起来，我的震惊可能更大，因为我这让我想到另一个东西：元认知。
元认知是什么
第一次听到元认知的概念，是李笑来老师的《把时间当作朋友》。
元认知能力指的是人类将自己的思考作为思考对象的能力。
我对笑来老师写的一句话印象极其深刻
我们甚至可以思考我们的思考方式和思考结果是否确实是合理思考方式和思考结果。
这句话特别绕，但是太有意思了。
用一个很形象的例子来说就是，我在思考的时候能听到自己的声音。
也就是电影或者文学作品中经常提到的：脑海中有两个小人在打架，一个是天使，一个是恶魔，他们告诉我，这么做是对的/错的。
请注意，这时候“我”并没有行动，不论是对是错，都是针对“我”脑海中的想法。
这就是元认知所说的，对思考的思考。
元认知有什么用
前面提到，元认知是思考“自己思考过程”的过程，是对思考的思考。
在我看来，元认知至少有以下的作用：
在行动之前，思考行动的正确性。
几乎所有人都有脑子一热就冲动做事的经历，大部分时候都做不好事。
甚至还有一首知名的歌曲《冲动的惩罚》。
冲动是一种生物本能，它其实是人对体内激素分泌的一种反应，例如：
机体在经济情况下，交感神经一肾上腺髓质系统的活动大大增强的反应，称 为应急反应。
但是元认知竟然能在一定程度上克服这种因本能反应带来的坏结果。
最简单的操作和建议你一定听说过：
当我们紧张的时候，停下你想做的事，深呼吸。
这其实是我们对我们曾经做过错事的反思结果。
当“我”认识到“我”紧张的时候，“我”想要立即作出反应，但“我”应该先深呼吸再作出反应。
这样，冲动的举动有可能被大大的减少。
当然，这么做并不简单，但至少这是一种可行的办法。
而这个方法，来自于我们对思考过程的思考，也就是元认知。
帮我们反思我们做过的事
元认知还有第二个方面，对思考结果的思考。
还是用紧张做例子。
很多人都对演讲有恐惧，或者对上课发言回答老师的提问感觉到天生的排斥。
但是我们不知道这是为什么，因为我们没有对这种感觉进行反思。
我尝试还原一下这一思考过程。
当我被要求在众人面前发言，我体内的多巴胺会快速分泌，这导致我精神极度紧张。
通常我的第一反应是打或者逃，因为我是这么思考的。
1、我被要求在众人面前发言，大家对我有很期待。
2、我不知道应该说什么？
3、沉默。
4、我应该随便说点什么，或者什么都不说。
在当时看来，这可能是一个好主意。
但是，这么做的结果就是，我的观点不能得到表达，观众不能被我说服，我不能达到我的目标。
当我回想起来当时的想法，我就会对这一思考结果进行思考，考虑这是否是合理。
很显然，这不合理，至少不能达到我的目标。
当我不能对我的思考过程进行思考的时候，我可能没办法还原思考的过程，也就不能针对这种情况进行改进。
当我明白了，我其实是因为大家对我的期待和我的无话可说之间的反差而紧张时，我可以有针对性的作出一个简单的解决办法。
提前准备稿子/话题，或者提前进行思考
这样我有了进一步改进的方向。
假如这个方向行不通，我可以根据新的情况再进行一次思考，直到问题解决。
元认知竟然可以习得
这是我认为元认知与开头例子最大的差别，因为我没法验证“内心独白”这件事情能不能学习。
但是，元认知是可以学习的。
方法很简单，对自己的思考过程和思考结果进行思考。
更准确的说，是练习而不是学习。
内心的独白
当我不知道元认知是什么的时候，虽然我依然有内心独白，但是我意识不到这是对思考的思考。
但是，当我意识到我竟然能对我的思考进行思考之后，我逐渐开始想办法控制我无意识的大脑。
思考一下再做决定
我意识到我在思考，并且我不断地思考我的思考过程。
没有独白的元认知
因为我不是那种没有内心独白的人，所以我没办法确切的知道这是一种什么感受。
但是我依然有办法开展元认知，那就是写下来。
把思考的过程和对思考过程的思考写下来。
因为我现在的写作就是在这么做。
在我看来，内心独白是短暂而混乱的，类似于在脑海中快速闪回的片段。
想要用好元认知，其实最好的办法就是，假装没有内心独白，把它写下来。
水媚物语在《30岁前的每一天》中这样描述：
书写，远远不止记录这样简单的功能。书写，实际上是一个思考的过程。把思维中的想法用文字写下来，本身就是一个整理、分类的过程。书写的文字往往会更为理性，也更为有逻辑性。
在经历了一段时间的写作后，我深刻的赞同她的这种做法。
元认知是最有效的学习方法。
元认知是我近几年学到的最有效的学习方法。
因为它让我意识到，“我”可以被简单的划分为，我知道别人也知道，我知道别人不知道，我不知道但别人知道，我不知道别人也不知道。
而我的任务就是向别人了解我不知道别人知道的“我”，并且努力去挖掘我不知道别人也不知道的”我“。
这两件事都可以让我更加了解自己，也可以让我不断进步。
PS：文中部分引用来自《把时间当作朋友》（李笑来）、《30岁前的每一天》（水媚物语）及百度搜索结果。
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