心理咨询师丛非从在《我真的很棒》中说人无法通过自身来确定自己价值的时候，就会渴望从外界从别人那里寻求认同。
你多需要别人的认可，你对自己就有多少批评。说到底，还是自己匮乏了。
我为什么需要别人的认可？因为我自己对自己就不认可，觉得自己做什么都做不好，脑子不够聪明，长得不够漂亮，能力有限，不会表达，情商不高，家庭不富裕......如果让我说下去，我觉得自己还能说很多，可是让我说自己哪里好，我就真的说不出什么来了。
所以对自己的不认可，让我很自卑，因此也非常希望得到别人的认可，所以我惯常与人交往时，总是想要去取悦对方，比如总是挑对方喜欢的话说，或是委屈自己以达到对方的要求，可是时间长了，我并不觉得快乐，反而是诚惶诚恐，害怕对方一不高兴就会否定我。
这样的我，莫说别人，我自己都不喜欢，所以时间长了，我会陷入深深的自责中，愤怒，焦躁，失望这些情绪就会把我拉入内耗中。
我还会把自己的这种情绪投射到家人身上，变为指责，指责他们为什么不能做好，为什么不能让我的人生平顺一些，好过一点。
这样的我对自己，对家人都是痛苦的，我觉得自己不应该这样，应该有所改变。
我问自己你这种需要被别人认可，需要取悦别人的匮乏感来自哪里？
丛非从说，认可是人类必须的心理营养，就想钙一样。
我之所以极度需要别人的认可是因为，我小时候需要认可时，需要被人说好的时候，我妈给我的几乎都是负面的评价。
考不好是因为我笨，没做好事情是因为我不行，想参加比赛你不中，因为我妈妈没有能力给我足够的表扬和认可，所以我总认为自己是不好的，内心的无助和匮乏，让我急于从别人那里得到认可，而且我做任何事情特别害怕失败，我怕自己做不好，别人就会否定我，那种感觉很糟糕。
当我把这些字写出来时，我的内心是颤抖的，因为我好可怜自己，心疼自己，我到底是经历了什么，让自己这么难受，我知道和我从小受的教育有关，和妈妈的否定有关，可是像丛非从说的，我这个并不是个例，我们那代人都是在这种批评教育下成长起来的，可我还是替自己感到难过，也终于看清，这些年，我之所以不开心时因为我从来没有真正爱过自己，认可自己。
当你总是希望从别人那得到认可和满足时，当有一天别人不能满足你时，期待就会变成失望，进而变为对自己的自责和对他人的指责，然后整个人就处在这种负面情绪的消耗中，试问自己，怎么才能好？
我不想这样，只想好好拥抱一下自己，对自己说，你很好，你不错，即使你不漂亮，你不从聪明，你也值得被爱，你就是你自己，独一无二的，你善良，真诚，积极上进，这就够了，我就是我，我爱自己。
我特想对自己说，对不起，让你受委屈了，余生只想好好爱你！
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