我不知道大家有没有这样的苦恼，那就是：我明明知道这是不对的，可是我就是管不住自己。我明知道自己需要好好学习了，可是就是忍不住想玩手机；我明知道和孩子说话的时候不能乱发火，可就是控制不住自己。这种“明知道…….却没办法……”就像是一股“惯有引力”让我们陷入了自责、无力的循环往复中，所以本期我为您分享一个可以帮助您跳出这种“惯有引力”的方法——“做事的四重力”。这四重力依次为“知道”、“能力”、“资格”和“意愿”，而且越往后面，这重力的重要性越大。通过这四重力可以帮助我们看到我们是被什么样的“惯有引力”所牵引，以及我们如何去摆脱这些惯有引力，让我们可以更好的掌控自己的人生。
第一重力：知道——基于目标和效果去判断、修正认知
知道不是在想法上知道，而是我们真正的知道。什么是真正的知道呢？就是当我们能够清晰的知道或判断出自己当下的知道是与我们想要的目标和效果是相符的才是真正的知道！
比如说减肥，很多人你问他是不是真得想减肥，或者你去询问他减肥的方法，他会讲得头头是道，可是却怎么都减不下来。这种情况往往是要么他并不是真正的知道自己是否是真的想减肥？或者说他所知道的减肥方法其实和减肥的目标和效果是不相符的。比如看到美食就控制不住自己了，大量的摄入过高热量的食物等等。而那些真正意识到自己的目标是减肥，而且减肥成功的人，他们在给自己定了目标后，会详细了解各种减肥的方法，然后在其中选择适合自己的，而不是盲目跟风；他们会详细了解各种食物的热量表，在保证满足口腹之欲的同时把体重降下来。
还例如有很多父母都知道亲子教育的根本目的是“培养孩子照顾本人人生的能力”，可是却事事代劳，比如孩子不好好写作业，父母就在旁边行监督责任，孩子不听话就气愤无比，其实我们最终的目标并不是让我们的孩子在我们在身边时让孩子知道如何做更好，而是我们不在时，孩子依旧知道怎样做更好，这才是真正的知道；还有一些父母，要求孩子事事听自己的，却不知道只要孩子的行为符合三赢——我好，你好，世界好！我们就需要给他们一些自由的空间，让他们去试错，去探索，去培养照顾本人人生的能力，这才是真正的知道。
所以在我们以为我们知道却无法做出有效效果时，去检视一下，我们是否是真的知道，判断的方法就是问问自己，自己的这个知道是和我们的目标和效果相符的吗？如果不是，那就去重新修正自己的认知吧。
第二重力：能力——基于目标和效果去提升或修正能力
什么是真正的能力？真正的能力是做得到并有效果。当我们在使用第一重力后，发现我们已经知道了如何去达到目标和效果，可我们还是无法达到，这就需要去看一看我们的能力是否足以支撑了。
很多人很容易在“知道”的环节就停下努力的脚步。例如，我知道了向孩子发火是解决不了让孩子好好写作业的问题的，是达不到我们想要的目标和效果的。这个时候我们就要考虑在能力上去做提升，比如去掌握与孩子有效沟通的能力，帮助孩子去掌握自我管理的能力等等。我知道我的目标是成为一名优秀的人力资源经理，我就要根据这个目标不断的加强自己能力的培养，比如专业能力、沟通能力、学习能力等；总之与其临渊羡鱼，不如退而结网。
同时当我们迟迟达不到目标时，我们还可能需要去修正我们的能力，看我们所发展的能力是否是和我们想要的目标和效果是匹配的。
第三重力：资格——提升资格感或重新定位身份
说到资格，有些朋友可能会疑惑了，知道和能力我们很容易就理解了，资格为何也会作为四重力之一？
首先我们要从概念上来看看什么是“资格”？资格是参加某种工作或活动所应具备的条件或身份。条件比较好理解，比如职业资格是对从事某一职业所必备的学识、技术和能力的基本要求。这里我特别要说的是所应具备的”身份“，这一点往往特别容易被忽视。
首先拿减肥的例子来说，很多人觉得自己已经知道了很多减肥的方法，也具备了减肥的能力，可是依然减不下来，特别是当他屡次失败后，他最容易冒出一句话：看来我天生是个胖子！这其实就是一种身份认知。在身份上，他认为自己天生就是胖子，没办法成为一个苗条的人，所以减肥对他来说是不可能的，这种在身份上的资格感不足会降低他努力的动力。
再例如，很多人会说女孩子是学不好数学的，这其实也是一种基于身份的资格感不足，我女儿曾经也有这样的想法。后来当她发现她的数学老师女的，很多数学家也是女性时，而且他的爸爸数学非常好，也会把这个基因传给她的时候，她学好数学的资格感就大大提升了，这种资格感的提升增加了她学数学的信心和兴趣，最后她自己也用事实证明了，她是可以学好数学的。
再例如，我们做父母的很容易在孩子不听我们的话时候，我们就把此等同于孩子不把我们做父母的放在眼里，我们生气的其实不是孩子不听话这个行为，而是孩子表现出的对我们做父母的身份的不认同，这其实是一种基于身份的资格感的缺少。当我们足够坚信不管怎样我们都是孩子的父母时，我们就会像大海一样去包容我们的孩子，哪怕是他掀起了浪花，只要不影响培养他照顾本人人生的能力，我们就可以安然的允许他与我们不一样。所以如果作为父母，在和孩子的相处中，反复尝试后依然无法控制自己的情绪，那你内在可能有一个任性小孩的状态，当自己是一个小孩子时，就会降低我们作为父母的资格感。
当然还有一种情况是我们为自己定下了不切实际的身份目标时，就需要去调整自己的身份定位，比如不是谁都可以成为马云、比尔∙盖茨的，我们要根据我们自己实际情况为自己准确的做好身份定位，以免过高的定位降低了我们做事的资格感。当然做爸妈的身份可不是我们说想改就改的，当爸妈的这个活，自打孩子出生起，那是硬着头皮，克服千辛万苦都是要做好的。
所以说当我们几经努力都无法做出效果的时候，就需要在资格感上去看看我们的资格感是否是缺失的？如果有缺失就要去努力提升我们的资格感，在心理学上有很多方法，以后我会为大家来分享；同时我们也需要通过身份定位的调整，去避免因过高的身份定位，而降低了我们的资格感。
第四重力：意愿——从行为判断和确认意愿
说到意愿可能有人会说了，意愿当然是有了，我肯定是有意愿的啊？这里我们说的可是真正的意愿。什么是真正的意愿？真正的意愿是要看是否有真实的行动。
当我们做一件事，数次尝试后，都发现自己很难开始，那就要考虑我们的意愿是否真的如我们想的那样充足了。比如减肥，只有当我们真正的想减肥并开始行动的时候，那就是我们真的想减了，否则就说明我们的意愿是不够强烈的。我们做其它的事也是一样的，例如一些父母说非常想改善和孩子的亲子关系。让他反思亲子之间的问题时，他会说得非常的清晰明了，可是转过头来该发火还是发火，该干嘛还是干嘛，这其实是意愿不够强烈的表现。真正的意愿是当我们在准备发火时，想改善关系的意愿，让我们能够在失控前的一刹那选择转身，给自己一个深呼吸，等情绪平静下来再去沟通。只是这样一个小小的行动，可是很多人却无法做到。
所以如果当我们屡次尝试都无法做出效果或达到目标时，回到自己的内心去看看，自己的意愿真得是那么强烈吗？如果你的回答是肯定的，那就做出来看一看！
以上就是我本期分享的主要内容，本期我为您分享的是，当我们在做一件事情时，屡次尝试都无法做出效果时，我们可以通过四重力的思考去分析我们到底是哪重力缺失了？我们如何去提升？这其中包括了：
第一重力：知道——基于目标和效果去判断、修正认知；
第二重力：能力——基于目标和效果去提升或修正能力；
第三重力：资格——提升资格感或重新定位身份；
第四重力：意愿——从行为判断和确认意愿，并加强意愿
今天的分享我更多的是从生活的角度去分享这四重力的重要意义和作用，其实在我们的工作、学习之中也是如此，总之当你无数次你认为很努力都没达到效果的时候，你就可以对着这四重力去看看，是什么让你没办法达到所想要的效果和目标，这样你就可以对症下药，跳出“惯有引力”去解决问题，达到事
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